【好文重登】老中醫十個養腎妙招(組圖)

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一丶護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別註意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
二丶大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
三丶飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
四丶有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排幹凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
五丶吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

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六丶警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專傢。
七丶睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化丶腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜丶過度疲勞丶睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
八丶避免勞累
體力勞動過重會傷氣丶腦力勞動過重會傷血。因此一定要量力而行，勞作有度。這樣才有助於養腎護腎精。
九丶飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除瞭黑色的黑芝麻丶黑木耳丶黑米丶黑豆等黑色食物可養腎外，核桃丶韭菜丶蝦丶羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

fifidodo3

一個認真分享文章的樓主，謝謝你

盲搶鹽

樓主在那邊抄的呢

cb_reptile

暈  不信啊

xiao丸子

遇到好論壇中的好帖子

mydear888

看或者不看，貼子就在這裡，不急不忙  

frankyhui

不錯不錯.,..我喜歡

Some1

好啊，謝樓主

kenneth_sweet

呵呵 高高實在是高~~~~

tissss

幫你頂，人還是厚道點好