多運動助防乳癌

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乳癌產生的原因，至今仍未完全明確。但有些成因，是自己可以控制及避免的，例如是缺乏運動。

無論是國外的研究報告，以至香港乳癌基金會的資料庫，搜集回來的數據均顯示，都市人較鄉下人容易患上乳癌。兩者最大的分別是，前者最缺乏運動。程度上是：有七成多都市人，每星期有做各類中度運動者，不夠三小時！我在此呼籲：大家是時候做運動了。運動既可以減低患癌風險，復可預防心臟血管病，亦有助改善糖尿病。當然，運動是要付出努力，都市人諸事繁忙，每天要撥出半小時去做運動不容易，所以要想想辦法。

在外國，不少醫生會穿波鞋，自家中跑回醫院，到浴室沐浴後才上班。又或者上班族踩單車返工，為數亦不少。反觀香港，既沒有上班兼做運動的文化，公司更沒有設施可予配合。其實，我們可以搭車返工時，提早一個站落車，然後急步行返工，這已是中度運動了。

我自己亦是工作繁忙，不過會營造機會給自己做運動。例如我一返到醫院，便會換上平底鞋，行樓梯去巡房，逐層逐層上。當自二樓手術室出來，前往二十多樓，在等電梯期間（大家都知養和醫院電梯有幾慢），別人打機睇 iPhone，我卻靜靜地在做太極站樁，或是做些弓步、踱步等太極架式。

運動的好處，在於平日我們舉手投足亦活動不到的地方，透過運動拉伸那些睡着的位置。運動可以打開微細血液循環，可以將氧份帶到睡着的細胞。例如太極運動，腰帶手腳轉動，全身肌肉都可以郁動，連較深層的肌肉都可以運動到。此外，運動可產生安多芬（ Endorphin），即俗稱開心荷爾蒙，快樂本身已是一種治療的方法。運動有這樣多好處，你還等甚麼？