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保護血液健康的食物(圖) [複製鏈接]

大眾義工

Youth II

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電梯直達

樓主

發表於 2014-11-3 14:48:28 |只看該作者 |倒序瀏覽

血液是人體活力的源泉，隻有擁有健康的血液，我們的抵抗能力以及對疾病的一些預防能力才會得到提高。當然，想要擁有好的血液我們平時的保養也是必不可少的，這其中飲食保養是至關重要的，因為我們身體養分的來源就是我們的日常飲食。
幾種有益血液健康的食物：
1丶薏仁丶大豆丶堅果丶橄欖油等：
膽固醇丶葡萄糖等過多會傷害血管，影響血液運作，所以一定要註意油脂丶醣攝取量，選擇含有卵磷脂丶單元不飽和脂肪酸等降膽固醇食品。
2丶各類蔬果丶白肉丶黃豆丶茶等：
承載著血液的血管，是血液動力提升的重要環節，所以攝取富含蛋白質丶維生素C丶多酚等的食物可以強化丶建造具有韌性的血管。
3丶番茄丶胡蘿卜丶咖哩丶甜椒丶茄子丶香菇丶葡萄等：
壓力丶抽煙丶紫外線等會引起體內活性氧活潑化，而加速老化問題，這時就要選擇具有含抗氧化成份的深色蔬果，來對抗老化。
4丶香蕉丶香菇丶綠色蔬菜丶五谷雜糧丶醋丶水果等：
血壓過高，血管接收壓力變強，管壁就會變得脆弱，因此，可多攝取含鉀丶鎂鈣等礦物質及醋酸丶檸檬酸等調整血壓。
除瞭以上食物以外，生活中最常見的水，對於我們的血液健康有非常重要的作用。保證充足的飲水，以便加快血液的代謝，使有毒物質盡快排出體外，讓血液保持良好的流動性及其成分的合理搭配。血脂過高丶血液過於黏稠等都會引起血液質量的改變，是引發疾病的根源。平時註意補水，特別是喝一些對健康有益的茶水，對降低血脂丶改善血液在微小血管中的流動作用十分明顯。
來源：美食網