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晚秋女性改善體寒吃點啥(圖) [複製鏈接]

灰色的

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2014-11-3 14:08:41 |只看該作者 |倒序瀏覽

到瞭深秋即將入冬，氣溫進一步下降，不少體寒的女性已經開始遭受手腳冰涼的“襲擊”。怕冷的女性可以吃點什麼來防寒保暖呢？為你推薦以下飲食，營養專傢為你介紹幾類營養價值很高的食物，這些食物不僅能增強你身體的免疫力，抵禦寒冷，而且能量較低，是很好的瘦身食物。
一丶蔬菜
包括新鮮的丶罐裝的（無佐料丶脂肪丶糖等其他添加劑）蔬菜；番茄醬。但蔬菜類不能和非核心類食物合並（比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜丶糖漬的蔬菜等都不是核心類食物）。
1.根莖類：根莖類：醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕丶胡蘿卜丶百合丶山芋丶青菜丶大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
2.含碘食物：海帶丶紫菜丶海鹽丶發菜丶海蜇丶蛤蜊丶大白菜丶菠菜丶玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
3.含鐵高的食物：貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟丶瘦肉丶菠菜丶蛋黃等。水果包括：新鮮的丶罐裝的（非糖水類）水果。
如果是罐裝的必須是水或純果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用；幹果（杏幹丶桃幹丶香蕉幹等）不算做核心食物；果汁不是核心食物。
4丶辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒堿。
二丶湯類
包括：新鮮的丶冷凍的丶罐裝的（無佐料丶脂肪丶糖等其他添加劑）清湯。
三丶肉類
以羊肉丶牛肉丶鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質丶碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽丶溫中暖下丶補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。
四丶脫脂奶制品和其他代乳品
包括：脫脂奶丶脫脂奶酪丶脫脂無糖酸奶；豆漿丶豆腐和不含添加劑的豆類食品。
怕冷女人，羊肉丶雞肉丶牛肉丶山藥丶桂圓丶當歸這些補腎陽虛的溫補食品應該多吃，如果再加點能富含鐵丶鋅丶硒的動物肝臟丶豆類和維生素C多多的新鮮蔬菜丶水果就再好不過瞭。不過對於生冷的丶破氣耗氣丶性寒涼丶辛辣油膩的食品則應果斷搖頭說“NO”。下面介紹幾個藥膳，可以一試：
（1）調理陽虛的鹿茸燉雞（中醫婦科專傢羅元愷教授的經驗方）：鹿茸2克丶枸杞子10克丶生薑3片丶去骨雞肉50克，加水燉服。

（2）補氣血的當歸羊肉湯：當歸20克丶人參10克丶生薑10克丶黃芪30克丶羊肉300克，加水燉服。註意：月經期間不用此湯，因當歸有活血之效，服用後出血增多。