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“搓”字養生功讓你秋季少生病(組圖) [複製鏈接]

司徒摩卡

Youth II

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電梯直達

樓主

發表於 2014-10-28 08:43:29 |只看該作者 |倒序瀏覽

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“搓”在中醫按摩推拿中，屬於摩丶推丶擦法范疇，就是用手在體表施加少許壓力，進行單方向丶往返丶或環轉的活動。經常搓一搓，可舒筋通絡丶活血化瘀丶預防疾病，是非常好的身體“雞湯”。
常搓6處幫你延年益壽
搓前額醒神志。將兩手手掌指尖相對放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30-50下。此法可以清醒神志，延緩“抬頭紋”的出現，早上醒來後操作更好。
搓鼻翼防感冒。兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻梁推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數以鼻翼微微發紅為最好。此法可加快鼻部的血液回圈，刺激穴位，預防感冒和鼻炎。

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搓兩耳聽力好。耳朵上的穴位非常多，用兩手手掌輕按兩耳，上下方向往返推搓，將耳廓搓紅搓熱，可以刺激耳部穴位，不但能聰耳醒神，還能強身健體。
搓胸脅調情緒。將兩手手掌輕按於胸骨和兩側脅肋，做環轉的搓摩活動，每個部位每次50下，每天可以多做幾次。此法可以增強心肺功能，還可以舒緩情志，調暢情緒。
搓肚子理腸道。將手掌輕放於胃脘部，做順時針或者逆時針的推摩。此法順時針操作可以促進排便，逆時針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志，促進睡眠。
秋季養生保健六大策略

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1.飲食調養。
飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”。就是說多食芝麻丶核桃丶糯米丶蜂蜜丶甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥丶薑丶蒜丶辣椒等辛辣食品;多吃廣柑丶山楂丶新鮮蔬菜丶酸味食品。對於年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
2.增減衣服。
初秋季節中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要註意增加衣服，防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒。
3.謹慎起居。
古人雲：“早臥早起，與雞俱興。”意思是，在秋天要早點睡覺，早點起床。
4.加強運動調養。

秋季天高氣爽，氣候幹燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步丶跑步丶鍛煉，這不但是在進行好的“空氣浴”，還接受瞭耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為渡過即將到來的寒冬作瞭充分的準備。