日常5種食物 換個方法吃更健康

傻QQ

       

　　1.紅肉：

　　紅肉選擇瘦的吃

　　隻要選肉正確，即使肉夾饃和肉丸也能幫助瘦身。美國紐約衛理公會教派醫院的營養學傢們認為，瘦的紅肉對於那些想減肥的女性來說是個不錯選擇，因為它富含蛋白質和鐵，人體需要較長的時間消化，也就是說，吃瘦的紅肉不容易感覺餓，這樣就不會在飯後吃太多零食瞭。

　小提醒：吃紅肉的最佳方法是，選擇那些帶有"97%瘦肉"或者"純瘦肉"標簽的絞細牛肉，每份這種牛肉能比普通牛肉含的脂肪量少5克。如果你想吃牛排的話，就盡量選擇上腰肉或者丁字牛排。一般說來，吃一塊一副撲克牌大小的牛排是最好的。

　　2.冰激凌：

　　冰激凌少量吃有好處

　　瑞典的一項最新研究發現，每天至少吃一份全脂奶制產品的女性比不吃的增加的體重反而要小。雖然研究者們還沒有完全確定這其中的聯系，但是他們認為牛奶中含有的一種亞油酸能夠幫助減肥。

　　每天吃一點奶酪、冰激凌或者一杯牛奶，其實是最佳選擇，它們中含有的維生素D還能起到抗癌的作用。不管你有沒有在減肥，都應該讓奶制品成為你飲食的一部分。

　小提醒：但是不要吃太多瞭，不管怎麼說，全脂食品中確實含有飽和脂肪。最好每天隻吃兩份，如果你還想再吃，就要選擇低脂的瞭。

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