健康男性11條黃金規則

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        美國十幾位健康專傢經過長時間的努力，公佈瞭一張健康黃金標準。能完全符合以下11項標準，才能夠格稱為“真正健康”的男人。但是真要完全符合，也太難瞭，簡直百裡挑一！如果11條中能達到7條，已堪稱健康男人的范本。1、具有最高水準的高密度脂蛋白（HDL)。HDL有清理動脈的作用，如果能達到或超過90mg/dl，很少會發生嚴重的血管阻滯。2、有兩個的鐵哥們兒。這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居，總之不能是任何固定出現在他生活中的人。心理學傢認為：如果一個35歲以上的男人符合這一標準，表明他擁有健康的社會聯系，他會更長壽。3、他對以下兩個問題回答“Yes”<br>“每天早晨，你期待著去工作嗎？”<br>“每天下午，你期待著回傢嗎？”<br>對這兩個問題都回答“Yes”的男人，死於心臟問題疾病的風險非常之低。4、前列腺特異性抗原（PSA)值低於2.5ng/ml。這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。5、射精能力。在一次非常盡興的床上運動後，他的射精量應達到5ml。海特羅那博士認為這是前列腺健康的最直接表現。6、他能在28分鐘內步行3公裡。疾走中能在相當長一段時間裡保持輕快、有力的步伐，這是衡量身體健康的一個真正好方法。根據瑞典研究者的結論，一個健康的青年或中年男人，應該在30分鐘之內走完3公裡。7、平衡的肌肉力量。例如：他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應為1：1，也就是說，如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次，他也就應該能推開25公斤的推力器10次，不多也不少。8、比例勻稱的頭顱。在臨床上，面部寬度是長度的60%為最佳。具有這樣標準頭顱的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病有很好的免疫力。9、快速爬坡。先走在水準的跑步機上，速度是5公裡/小時；然後逐步增加傾斜度，每3分鐘加高5cm。大部分30～40歲的男人能夠堅持9分鐘，若能達到12分鐘就很瞭不起瞭。10、他將線穿入針孔，一次成功。11、左右完美對稱。拿起軟尺來吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右完全對稱，或相差在1mm內，他就是一個天生的運動健將。身體越均衡，做劇烈運動時的自我控制力也就越好。
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