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吃出來的好睡眠(圖) [複製鏈接]

ckpole

Youth II

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電梯直達

樓主

發表於 2014-11-7 15:52:28 |只看該作者 |倒序瀏覽

吃出來的好睡眠
吃是世界上最美好的事情。如果能通過吃來解決一部分睡眠問題，那人生真是太圓滿瞭。但是事情總是一分為二，有好的食物可以助眠；也有壞的食物會導致失眠。吃什麼，怎樣吃才能睡得好。
《黃帝內經》說：“胃不和則臥不安”。意思就是說飲食不當，胃不舒服，就會睡不好，甚至造成睡眠障礙。看來吃什麼，怎麼吃很重要。吃得對，搭配合理，通過飲食的改善可能促進睡眠。反之，吃得不對，吃撐瞭，餓著瞭，吃壞肚子瞭，吃得太辣丶太甜，睡前喝瞭茶水丶咖啡等導致神經興奮的食物，都有可能導致你輾轉反側睡不好。
那麼到底應該怎樣吃，才是科學的飲食，才能擁有健康的睡眠呢？
可以安神催眠的牛奶
牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存瞭一定量的鈣後，就會產生困意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產生困倦感覺，促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的，可以使深睡眠睡得更好。
老年人本身缺乏足量的鈣和乳酸，所以每天晚上可以吃一片鈣片，再喝一杯牛奶，就可以有一個香甜的睡眠。
安神補血的桂圓
桂圓是滋補健腦的食品，適用於思慮過度引起的神經衰弱丶健忘失眠丶頭暈乏力等人群。
桂圓中含有豐富的葡萄糖丶蔗糖丶維生素等物質，能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠丶健忘癥等。桂圓4～6枚，蓮子丶芡實稍許，加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。
養心補血的豬心
一般來講，動物的心臟用來調理人體的心悸丶驚慌丶失眠丶健忘等癥狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。
豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量隻是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣丶磷丶鐵等成分，可以加強心肌營養，養心補血，治療驚悸丶失眠等癥狀。
來源：網文