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女人養腎補氣就靠這2招(組圖) [複製鏈接]

點燃心火

Youth II

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電梯直達

樓主

發表於 2014-11-7 15:13:11 |只看該作者 |倒序瀏覽

現代人的工作壓力大，過度勞累，容易導致腎氣虧損，女人腎虛自然體質不好，還易引起內分泌失調，面上生斑。因此，養腎工作對女人來說也特別重要，女人養腎最好是從飲食上著手，再加上良好的生活習慣，腎好瞭，你自然就沒有煩惱啦。
一丶飲食養腎
隨著人們養生保健意識的提高，人們越來越重視飲食養生。秋季是養腎的最佳時節，腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”，養腎的首選當然是從飲食下手。很多女性都知道，紅色食物很滋養，其實，黑色食物也是女人的養生好幫手，對養腎來說效果尤其好。
1丶黑米
黑米是米中的珍品，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質丶氨基酸以及鐵丶鈣丶錳丶鋅等微量元素，有開胃益中丶健脾暖肝丶舒筋活血等功效。
食譜推薦
黑米+玉米+糯米=黑米粥
黑米+赤小豆+蓮子+花生+桂花+棗=黑米桂花粥
黑米+糯米+花生+棗=花生紅棗黑米粥
2丶黑豆
豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身丶活血利水丶解毒丶潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
需要說明的是，慢性腎病出現腎功能衰竭時不宜食用包括黑豆在內的豆類及其豆制品。
食譜推薦
黑豆燉羊肉。羊肉能助元陽丶補精血丶療肺虛丶益勞損，是一種優良的溫補強壯劑，搭配黑豆的補腎效果是最佳的。
3丶黑棗
紅棗註重補血，但是黑棗註重補腎。有“營養倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，含有蛋白質丶脂肪丶糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質丶鐵質最多，有補中益氣，滋養脾胃，養腎陰血，養肝明目的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。
食譜推薦
黑棗+黑米+黑豆+黑芝麻+香菇=五黑固腎粥
4丶黑芝麻
黑芝麻性味甘丶平，含有多種人體必需氨基酸，具有滋養肝腎丶健腦潤肺丶養血烏發的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟，強筋骨丶益氣力等作用。可強壯身體，保持活力，滋補肝腎，潤養脾肺，治療肺陰虛的幹咳丶皮膚幹燥及胃腸陰虛所致的便秘。
食譜推薦
粳米+紅棗+黑芝麻=黑芝麻棗粥
5丶核桃
核桃為高檔食品，風味濃香，營養豐富。核桃含蛋白質28%，富含維生素A丶B丶C及鐵丶鈣等；由於富含亞油酸，被譽為心臟保健食品。具有補腎消石丶利尿通便丶溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛丶尿路結石等癥。
食譜推薦

黑豆粉+核桃仁+牛奶+蜂蜜=黑豆核桃糊