女人常吃蘋果的好處

傻QQ

       
       



        　常吃蘋果好處一：健康減肥



        　　1個不大不小的蘋果隻含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對於正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物瞭。



        　　常吃蘋果好處二：天天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風



        　　蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃，因為與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，並能防止中老年女性中風。但由於蘋果在栽種過程中可能使用瞭大量農藥，在食用蘋果時假如不仔細清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農藥可能導致白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋果的"天然"，吃蘋果前最好洗凈、削皮。



        　　常吃蘋果好處三：多吃蘋果能預防骨質疏松



        　　蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究 發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫學專傢認為，停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那麼她們的鈣質 流失率就可以減少46%，絕經期婦女多吃蘋果，有利於鈣的吸收和利用，防治骨質疏松。



        　常吃蘋果好處四：蘋果內含多種有效預防心臟病元素



        　　蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助於防止心臟病的發生。蘋果中的抗氧化劑有利於心臟的健康運轉，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量，讓"壞"膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些，而"壞"膽固醇阻塞血管的時間越早，就說明患心臟病的幾率越大。



        　　常吃蘋果好處五：蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗擊癌癥



        　　女性肥胖不但影響日常工作、 生活和美觀，而且還容易患有癌癥。日本一研究小組對15054例成年女性進行瞭長達9年的隨訪調查，最終發現有668例女性發生癌癥。經統計學分析後發 現，與正常體重的女性相比，超重或肥胖的女性發生癌癥的危險要上升29%-47%;女性體重指數越高則患乳腺癌、結腸直腸癌、子宮內膜癌和膽囊癌的危險越 大。研究提示，超重或肥胖是女性發生癌癥的危險因素。那麼有沒有什麼方法使女性既能減肥又能防癌呢?確實有，可以常吃蘋果。



        　　蘋果除瞭含有傳統的營養素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，後者為天然的抗氧化劑;而且與其它水果相比，蘋果中遊離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質DNA(脫氧核糖核酸)免受氧化應激的損傷，有較強的抗癌作用。



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