男人養腎護臟 輕松八招保護

傻QQ

       
       



        　　1.握固



        　　將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。



        　　握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。<a href="../nanxingjiankang/72.html" target="_blank">教你正確面對男人的"4虛"癥狀</a>



        　2.提踵顛足



        　　提踵時五趾抓地，兩腿並攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。



        　　提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。<a href="../nanxingjiankang/71.html" target="_blank">男人腎虛的九大癥狀 食療補腎趕走男人腎虛</a>



        　　3.摩腎腧



        　　並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。



        　　可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。<a href="../jiankangshipu/61.html" target="_blank">4款簡易食譜 幫女性滋潤補腎</a>



        　4.三元式站樁



        　　兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向後拱，命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。



        　　這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。



        　5.熱水泡腳



        　　泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。



        　　泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。



        　　6.深呼吸



        　　做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。



        　　以6次深呼吸為一組。然後平息調整，可以再做。



        　　7.撞背



        　　《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體後仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。



        　　這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。



        　　小編推薦閱讀：<br />
        　　<a href="../nanxingjiankang/330.html" target="_blank">增強男性生育力 首選補鎂元素</a><br />
        　　<a href="../nanxingjiankang/251.html" target="_blank">男性誤區：勿以貌取男人性能力</a><br />
        　　<a href="../nanxingjiankang/115.html" target="_blank">男性如何秋季養生 男人秋季養生的13個小竅門</a><br />
        　　<a href="../nanxingjiankang/159.html" target="_blank">危害男性健康的五大不良生活習慣</a><br />
        　　<a href="../nanxingjiankang/183.html" target="_blank">男性保健：解析男性生活中七種"殺精"傳言</a>