12個飲食秘密是防癌神器(組圖)

愛雪莉

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1丶多素少葷
隻靠一種食物單打獨鬥無法降低癌癥危險，但如果把它們合理地搭配起來，效果就會迥然不同。就餐時，素食至少要占2/3，而動物蛋白最好不超過1/3。
2丶每天5份果蔬
超重會增加結腸癌丶食管癌和腎癌等多種癌癥發病幾率。而水果蔬菜既有助於保持健康體重，又有助於降低癌癥風險。專傢建議，每天至少吃5份水果蔬菜。
3丶葉酸早餐
美國癌癥協會表示，補充葉酸的最佳方法不是吃藥，而是多吃水果丶蔬菜和強化谷物食品。葉酸有助於預防結腸癌丶直腸癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麥食品是葉酸的最好來源。其他富含葉酸的食物還包括：橙汁丶檸檬丶草莓丶蘆筍和雞蛋丶雞肝丶豆類丶菠菜，萵苣等。
4丶少吃加工熟食
偶爾吃一次三明治或熱狗，對健康並無大礙。但少吃臘腸丶火腿之類的加工肉食，有助於降低結直腸癌和胃癌的發病率。另外，熏肉和咸肉中潛在的致癌物也會增加癌癥風險。
5丶番茄降低癌癥風險
吃番茄可降低多種癌癥風險，因為番茄中豐富的番茄紅素發揮瞭關鍵作用。研究還顯示，番茄汁丶番茄醬等番茄制品也具有抗癌的潛力。

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6丶時常喝綠茶
每天上班給自己泡杯茶吧。經常喝茶會降低膀胱癌丶胃癌和胰腺癌的發病率。其中，綠茶具有較強的抗癌功效，它可以預防結腸癌丶肝癌丶乳腺癌及前列腺癌。
7丶控制飲酒量
口腔癌丶喉癌丶食道癌丶肝癌和乳腺癌都與飲酒密切相關。飲酒還會增加結直腸癌的風險。美國癌癥協會建議，即使男性日飲酒量控制在2杯，女性每日1杯，仍然會增加癌癥發病率。
8丶喝白水最好
喝白水比其他飲料有助於增加排尿量，可以更好地稀釋膀胱中潛在的致癌物。
9丶十字花科蔬菜
十字花科類蔬菜是最經典的抗癌蔬菜，包括西蘭花丶菜花丶卷心菜丶甘藍菜和羽衣甘藍，其中含有的營養成分能抗擊結腸癌丶肺癌丶宮頸癌等。

10丶炸丶烤丶焙增加患癌風險

weltergf

有人看過這帖嗎

牛奶陽光

希望可以用些時間了~`

junhau

給你打氣加油，謝謝分享

ccseeker2012

慢慢來，呵呵

DiorCherie

好帖盡在尼伊達

現實999

貌似看過了

Gopper

回覆一下，謝謝分享

frankyhui

我幫你 喝喝  

前程

不怎麼好看