揮別冰棒體質慎選食材好過冬 [複製鏈接]

madbull_zxr750

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電梯直達

樓主

發表於 2014-12-12 11:41:57 |只看該作者 |倒序瀏覽

中醫理論：“冬不藏精，春必病溫。”意思就是冬天不好好養身，春天來臨時易生病感冒。冬天又是一年四季中血液循環最差的季節，如何加強末梢循環，告別“冰棒”體質？不妨從選擇食材做起。
哪些食材有助血液循環呢？
大蒜
蒜頭中的增精素（Scordinin）有助於改善手腳冰冷及新陳代謝，可攝取蒜味烏骨雞丶蒜泥白肉丶蒜香牡蠣等；生吃蒜頭對胃黏膜組織較刺激，胃潰瘍患者應避免。
薑
具有促進末梢循環丶保暖身體的功用，適用於受寒情況，體質燥熱或潰瘍患者宜酌量食用，可攝取黑糖薑茶丶地瓜薑湯丶薑絲虱目魚肚湯等。
辣椒
辣椒素可增加血液循環丶促進消化及禦寒作用，可食辣子雞丁，醬爆牛肉丶麻婆豆腐等，但腸胃疾病或痔瘡患者則盡量避免。
紅酒
睡前熱紅酒具有暖身袪寒效果，經葡萄釀造的紅葡萄酒富含花青素丶白藜蘆醇等抗氧化成分，適量飲用可預防心血管等疾病。
Omega-3脂肪酸
魚類中富含DHA及EPA成分，能維持血液循環，預防血栓形成，建議一周至少攝取3次不同魚類，如：鮭魚味噌湯丶烤鯖魚丶蔬菜鮪魚三明治等。
除食療外，適度經絡按摩也有助於刺激血液循環，如：湧泉穴（位於腳底前1/3凹陷處）丶足三裡（膝蓋下面外邊凹窩下方約4橫指，與脛骨一橫指交叉處）丶關元穴（位肚臍正中下方約四指處）早晚各一次。
足部自古又稱“人體第二心臟”，若能搭配足浴（以40℃熱水，泡約15～20分鐘），就能讓你冬天暖呼呼！
來源：自由時報