肝不好首選一種運動(圖)

蒼血

有一種說法——最好的運動是步行，是很有道理的。心丶肝丶腎等臟器功能比較虛弱的人，並不適合跑步丶爬山等強度較大的運動，因為跑步會加重他們自身血氧供應不足的狀況。相比之下，散步要安全一些，每跨出一步腳底所受的沖擊隻有跑步的1/3 左右，既不會增加人體的代謝，也不會加重肝臟的負擔，可以說，散步是最適合保養肝臟的一項運動。
散步，就是隨便走走，沒有什麼約束，隨心所欲，既可以放松身心，又可以接觸大自然，因此，散步也能“散心”。
散步的時候，運動量雖然不大，效果卻非常明顯，並且不管年齡大小，體質強弱，也不管是男是女，在什麼地方都能做。作為人們平常放松心情的一項運動，散步可以讓大腦皮質的興奮丶抑制與調節過程得到改善，從而收到放松心情丶鎮定情緒丶舒緩疲勞丶清醒頭腦的功效，因此很多人都喜歡用散步來調節精神。
一般精神舒暢的人，肝功能也不錯。人們常說“飯後百步走，能活九十九”，說明飯後散步具有重要的保健作用，它將有助於消化系統的血液循環，增加胃腸蠕動，有效提高腸胃對於食物的消化和吸收能力，因為人體呼吸伴隨腹部肌肉的收縮而稍稍加急，膈肌上下運動加強，腹壁肌肉運動並對胃腸也有一定的按摩作用。在散步的時候，肺的通氣量要比平時增加1 倍還多，因此適當的散步有利於呼吸系統功能的改善。
另外，散步作為一種全身性的運動，可以把全身大部分肌肉丶關節丶筋骨動員起來，從而使人體的代謝活動增強，血流通暢，肌肉發達，進而減少患動脈硬化的可能性。
還有人把散步當作一種興趣愛好，即使年紀已經不小瞭，仍然堅持每天興致勃勃地去公園散步。由此，散步也是一種生活的境界。
所以在進行體育鍛煉的時候，應結合自己的身體狀況，最好多做一些適當的散步活動。
散步對於一些肝病患者來說，也是一項不錯的運動。肝病患者一定要調整好自己的身體，切不可太掉以輕心，要註意將日常飲食調養與運動結合起來。肝病患者如果能在飯後散步，還能對肝病起到很好的輔助治療作用。另外，如果能進行適當的身體鍛煉，做一些力所能及的運動，也將更有利於肝臟的康復。
為瞭健康，散步也要遵循一定的原則。
首先，最好在最佳的時間展開運動。

通常來說，散步的最佳時間是在晚飯1小時以後。肝病患者，尤其是肝功能異常的患者，身體的承受能力和抵抗力一般比正常人差，非常容易疲憊。一個正常人在高溫狀態下運動，都有可能會中暑，更不用說肝臟比較虛弱的病人瞭。所以，為瞭避免病情的加重，肝病患者要盡量避免在陽光強烈的時候散步。一天之內，晚飯1 小時後是最適合散步的時間，因為8～18點，太陽還很強烈，溫度也比較高，不適合鍛煉。而飯後1小時，大概在19～21點，人體的各項機能處於比較平穩的狀態，全身血液分配均衡，最適合散步。

小妖怪

看完了這麼強的文章，我想說點什麼，但是又不知道說什麼好，想來想去只想

DiorCherie

也許似乎大概是，然而未必不見得。

段皇爺

要是文章和圖片能多一點，就好了

小妖怪

沒看過這麼好的帖子！

前程

這年頭，分不好賺啊

現實999

哎 怎麼說那~~

太陽穴

聲明一下：本人看貼和回貼的規則，好貼必看，精華貼必回。

junhau

這個貼好像之前沒見過  

Disy

是樓主原創嗎