獨處六大健康好處 (圖) [複製鏈接]

hopakngai

Adult

好友: 0
帖子: 129603
積分: 134548
最後登錄: 2019-2-28
在線時間: 0 小時

電梯直達

樓主

發表於 2015-1-5 17:34:12 |只看該作者 |倒序瀏覽

“人在江湖，身不由己”，你是否時常會有一種找不到自己的感覺？忙碌的現代生活賦予瞭人們很多高難度的技能——社交丶決策丶應變……卻偷走瞭最簡單的一個：獨自安靜思考的能力。美國《赫芬頓郵報》近日刊登文章，把獨處比喻成瀕臨滅絕的物種，呼籲人們每天再忙也要抽出一些時間，傾聽自己內心的聲音。
現代人缺少獨處時間
環顧我們周圍，你會發現有不少人大多時間雖是一個人，但他們並沒有做到真正意義上的獨處，不是電話不斷，就是玩手機丶打遊戲……“搜狐網”曾針對“時間都去哪瞭”的話題做過一項調查，在受訪的1萬多人中，近七成人總感覺“不知幹瞭什麼，時間就過去瞭”；42%的人雖然對工作生活有安排，但總不能照章執行，幾乎沒有人專門留出時間獨處；即使有，34%的人也會把它留給手機丶電視丶網絡。
與社交一樣，獨處也是一種能力，遺憾的是，現代人的這種能力在不斷下降。
究其原因
第一,在現代社會中，人類處於群居狀態，這意味著你是“集體的一部分”，我們現在完全生活在與他人的關系中，也就失去瞭獨處的可能性。
第二，生活節奏快丶工作壓力大，人們習慣瞭抱團取暖的感覺。
第三，很多人覺得獨處是浪費時間。
第四，現代人對美好事物的感受力和欣賞力都在變弱，這直接影響獨處的效果和思考的結果。
第五，人們的普遍理解是，獨處就是離開人群丶脫離社會。
其實，孤獨與獨處在本質上存在不同。孤獨是因為內心感受不到來自他人的關愛，缺乏溫暖的一種痛苦，是被動接受的情緒；獨處則是一種主動的選擇，讓自己有充分思考的時間和空間。
獨處的好處超出想象
美國人本主義心理學傢馬斯洛發現，獨處是一種心理需求，絕大多數心理健康的人每天都會花一定比例的時間來獨處，而它帶來的好處也會超出你的想象。
趕走疲憊，提高效率。
馬不停蹄式的辦事和思考方法不但不能提高效率，還可能讓自己陷入更加疲憊的狀態中。遇到這種情況時，不妨讓自己獨處一會兒，什麼都不做，反而能幫助你擺脫困擾。
激發靈感，解決問題。
100位科學傢通過實踐發現，如果能給自己一些獨處時間，沉靜下來做做深呼吸和冥想，很多問題就能迎刃而解。同時，工作瓶頸期帶來的壓力和不良情緒也會緩解。
強健大腦，預防老癡。

獨處時，如果你喜歡一邊欣賞風景一邊散步，好處可能加倍。美國匹茲堡大學研究發現，每周進行3次與大自然親密接觸的散步，可以增加大腦記憶中心“海馬體”的大小，而“海馬體”是老年癡呆癥最先摧毀的大腦區域。美國加州洛杉磯分校的研究也發現，定期留出時間讓大腦得到釋放，會提高其處理信息的能力。