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標題: 十種睡前好食物健康安眠不長胖 [打印本頁]

作者: 傻QQ 時間: 2012-5-13 23:19:26 標題: 十種睡前好食物健康安眠不長胖

　　1.香蕉：讓肌肉放松又能助消化

　　香蕉實際上就是包著果皮的"安眠藥"，除瞭能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路裡低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

　　2.菊花茶：凝神靜氣的天然藥方

　　菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

　3.溫牛奶：色氨酸發揮鎮靜功效

　　睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。

　補充閱讀：

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本文《十種睡前好食物健康安眠不長胖》內容是由生活常識網（http://www.k210.com）《飲食秘訣》頻道編輯整理。轉載請注明出處和鏈接。

作者: 現實999 時間: 2012-5-14 13:04:28

加油站加油

作者: frankyhui 時間: 2012-5-14 13:04:28

今天沒事來逛逛，看了一下，感覺相當的不錯。

作者: xiao丸子 時間: 2012-5-14 13:04:28

來幾句吧

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