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標題: 男人也需補身子 6大營養不可缺 [打印本頁]

作者: 傻QQ 時間: 2012-5-13 20:05:09 標題: 男人也需補身子 6大營養不可缺

　　蛋白質

　　蛋白質應適可而止：除瞭從事大強度健美運動的男子，多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠瞭。假若身體無需要，再好的蛋白質還是多餘的。

　　維生素B6和葉酸

　　維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一，所以這樣有助於心臟病的研究。

　　鋅

　　鋅不僅孩子要補。男人中約1/3達不到鋅含量標準，鋅是重要的但需要量並不很多。隻要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

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