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標題: 三種杠鈴深蹲姿勢提高性持久力 [打印本頁]

作者: 傻QQ 時間: 2012-5-13 19:56:46 標題: 三種杠鈴深蹲姿勢提高性持久力

　

　你想要"奧林匹克式"的性愛熱情嗎，那你首先必須有強大的性精力，根據專傢希斯基·格林(Siski Green)的觀點，隻要做合適的健身鍛煉就能實現。

　三種杠鈴深蹲姿勢詳解。

　　如何增加性愛持久力?據數據統計，女性在性愛中達到極度興奮的情緒，平均需要12分鐘。這等同於意味著男性要有能力做12分鐘的深蹲。

　　私人健身教練科勒爾克(Ray Klerck)建議男性鍛煉大腿、腳筋、臀部、髖屈肌和小腿肌肉，可以通過杠鈴深蹲動作進行鍛煉。

　　"做三組，每組12到15下。"科勒爾克說，"如果你能在最低點保持深蹲姿勢一陣子，你的腿部肌肉就會得到真正的鍛煉。"

　　杠鈴深蹲包括三種姿勢，一是掌心向內握著杠鈴舉在脖子前(杠鈴前深蹲)，一是掌心向前將啞鈴扛在頸後(杠鈴後深蹲高杠式)，以及將杠鈴放在肩部後方(杠鈴後深蹲低杠式)。

　　根據健身專傢的看法，杠鈴前深蹲效果最為理想，因為它除瞭效果理想外，受傷的幾率最低。

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