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標題: 選對食物每時每刻都有好心情 [打印本頁]

作者: 傻QQ 時間: 2012-5-13 19:52:09 標題: 選對食物每時每刻都有好心情

　1、多吃富含鈣質的食物

　　當膳食中鈣含量充分時，女性情緒比較穩定，缺鈣則易情緒不穩、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品，對內分泌系統有良好的調節作用。

　　2、多吃富含B族維生素的食物

　　膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，當然不要忘瞭橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

　　3、多吃富含鐵質的食物

　　體內缺鐵時，易使人精神萎靡，困倦無力;注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩定，急躁易怒等。補充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。

　　4、多吃含鋅的食物

　　缺鋅可影響人的性格行為，引起抑鬱，情緒不穩，進而影響夫妻正常的性生活，引起傢庭不和。鋅在動物性食品中含量豐富，且易被吸收，應適當多食。

　　5、少吃含糖量高的食物

　　經常食用甜食，機體會消耗大量維生素B1。一旦體內缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產物就會在體內蓄積，從而刺激神經，使之出現情緒不穩、愛激動、躁動等現象。

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