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標題: 偶爾健身不如不健身？ [打印本頁]

作者: uuuwell 時間: 2018-1-4 21:25:26 標題: 偶爾健身不如不健身？

專家認為，健身效果主要是鍛煉痕跡不斷積累的結果。所謂鍛煉痕跡，即運動后留在健身者機體上的良性刺激。若健身時間間隔過長，在鍛煉痕跡消失后又進行鍛煉，每一次鍛煉都等於從頭開始。

　　辦公室一族日常工作之後，可能由於偷懶或沒有時間，即使有健身計劃，也無法規律地進行健身活動。所以不少人利用雙休日進行集中式健身以彌補鍛煉不足，健身專家指出，懶得運動會傷身害體，而偶爾運動更會害體傷身，相當於暴飲暴食。

　　現代醫學研究發現，喜歡參加體育運動的人的死亡率為偶爾參加體力活動的人的一半。

　　30歲后，人的各項生理機能以每年0.75%至1%的速度下降，而偶爾運動的人和坐著工作的人，生理機能退化的速度是經常鍛煉者的2倍。運動和不運動者，同是35歲，其衰老程度可相差8年，到45歲可相差20年，以後每過10年，差距遞增2年。

　　甚至對於那些不能長期堅持運動的人們來說，偶爾運動一下，將會加重生命器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短。

　　周末集中健身者大多一星期前5天完全缺乏健身活動，基本沒有運動，身體實際上已經適應了這種狀態，突然在周末進行高密度的集中鍛煉，反而打破已經形成的生理和機體平衡，其後果比不運動更差。經常進行適度的而不是偶爾的健身鍛煉可以延長壽命，且對心理健康也有積極的作用。

　　專家認為，健身效果主要是鍛煉痕跡不斷積累的結果。所謂鍛煉痕跡，即運動后留在健身者機體上的良性刺激。若健身時間間隔過長，在鍛煉痕跡消失后又進行鍛煉，每一次鍛煉都等於從頭開始。

　　因此，科學有效的做法是每周鍛煉3次至5次。上班族由於時間限制，平時雖不能像周末有充裕的時間，但可以選擇對場地和器材要求不高的項目，茶餘飯後就地、就近開展鍛煉。

　　只有養成規律性的、具備一定頻率的健身習慣，才能真正得到提高體能、增進健康的好效果。

來源：有健康網

作者: 正義西門慶 時間: 2018-1-4 21:25:54

家財萬貫還得回很多貼哦

作者: kengtr 時間: 2018-1-4 21:38:49

你加油吧

作者: Derek_Me 時間: 2018-1-4 21:40:10

加油啊！！！！頂哦!!!!!支持樓主，支持你~

作者: appson 時間: 2018-1-4 22:35:26

拿分走人呵呵，樓下繼續！

作者: easonchan 時間: 2018-1-4 23:29:36

我幫你喝喝

作者: coffyma 時間: 2018-1-4 23:44:12

不知道說些什麼

作者: fifidodo3 時間: 2018-1-4 23:45:15

先回覆一下，閃人

作者: 24gold24 時間: 2018-1-5 00:00:12

說的不錯

作者: ILOVEU5 時間: 2018-1-5 00:44:58

做一個,做好了,請看

作者: Disy 時間: 2018-1-5 01:31:24

好好帖很好帖確實好帖少見的好帖

作者: [email protected] 時間: 2018-1-5 02:18:06

這年頭，分不好賺啊

作者: fifidodo3 時間: 2018-1-5 02:29:14

我該不會是最後一個頂的吧

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2018-1-5 03:03:19

人生路長，回覆常常

作者: LMFAO 時間: 2018-1-5 03:06:41

說的真有道理啊！

作者: madbull_zxr750 時間: 2018-1-5 03:39:55

樓主也是培訓師嗎

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2018-1-5 03:53:15

誰能送我幾分啊

作者: Gopper 時間: 2018-1-5 04:15:03

好文大家看，看完要回覆

作者: mydear888 時間: 2018-1-5 04:19:01

能告訴我去那邊分享的嗎？

作者: 前程 時間: 2018-1-5 04:19:55

我毫不猶豫地把樓主的這個帖子收藏了

作者: stk190 時間: 2018-1-5 04:28:42

小心大家盯上你哦

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2018-1-5 05:00:59

好啊，謝樓主

作者: bobodragon2001 時間: 2018-1-5 05:05:43

快站沙發，不知道有沒有成功

作者: katchan0481 時間: 2018-1-5 05:20:19

頂．支持，路過．

作者: junhau 時間: 2018-1-5 05:23:20

人生路長，回覆常常

作者: yan4327 時間: 2018-1-5 05:43:02

謝謝樓主啊！

作者: cb_reptile 時間: 2018-1-5 06:16:12

今天沒事來逛逛，看了一下，感覺相當的不錯。

作者: hopakngai 時間: 2018-1-5 06:30:52

不錯不錯比我強多了

作者: 北極蝦 時間: 2018-1-5 07:16:33

希望大家能幫忙多多分享

作者: tomato_alex 時間: 2018-1-5 07:17:00

說的不錯

作者: 正義西門慶 時間: 2018-1-5 07:49:07

這樣的貼子，不頂說不過去啊

作者: 24gold24 時間: 2018-1-5 09:29:55

認真回覆每一篇，希望能得到好分數

作者: ccseeker2012 時間: 2018-1-5 10:14:36

樓主福如東海，萬壽無疆！

作者: jerrygarry 時間: 2018-1-5 11:08:37

做一個,做好了,請看

作者: frankyhui 時間: 2018-1-5 13:07:13

說的不錯

作者: weltergf 時間: 2018-1-6 09:02:56

原來這樣也可以

作者: 津村浩介 時間: 2018-1-6 10:29:59

我是來收集資料滴...

作者: tamyc002 時間: 2018-1-7 07:10:18

哈哈我支持你

作者: 正義西門慶 時間: 2018-1-7 13:52:44

分享一切美好的事物是樓主的責任，回覆是每一位會員的義務

作者: 阿迅 時間: 2018-1-8 11:28:56

這個帖不錯！！

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