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標題: 20個飲食小習慣讓你「狠」減脂 [打印本頁]

作者: uuuwell 時間: 2017-12-18 21:51:57 標題: 20個飲食小習慣讓你「狠」減脂

健康導讀，但是美食總會有無限的誘惑，讓你的減肥計劃一次又一次的泡湯了，今天小編告訴你20個小習慣，將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來，幫你擁有完美身材!
　　健康導讀，但是美食總會有無限的誘惑，讓你的減肥計劃一次又一次的泡湯了，今天小編告訴你20個小習慣，將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來，幫你擁有完美身材!　　女人都會夢想成為所有人眼中最耀眼的明星，當你擁有了迷人的身材，每個角度看去都是完美無暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點。　　　　小編推薦(圖)　
　1、給自己念一個「9點以後不吃任何東西」的咒語，這意味著不能把晚餐推遲到9點以後或者9點以後還拿不健康的食品來填肚子。安排好你最後一餐正餐和零食的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。
　2、外出就餐前，先喝一杯蛋白質思慕雪(一種牛奶+果汁飲料，可添加蛋白粉成「蛋白質思慕雪」)。可能蛋白味的思慕雪味道並不好，不過它可以讓你飽一段時間，這樣你就不會點很多菜了。　
　3、出門的時候，把車停在遠一點的地方，增加一點步行的運動量。如果你出門時習慣帶著一隻背包，那就更好了，運動量會更大。　
　4、放自己一天假。通常星期五是最好的，因為一個星期過去了，任何人都需要休息一下。你可以吃一些平時剋制自己不能吃的東西，當然不應該太過沉迷。　　 5、周末也要運動。大多數人都能找到一大堆周末不運動的理由，不過如果你肯在周末花一點時間去運動，你會更快達到你的減肥目標。　
　6、如果你懶得開爐子煮東西，就用微波爐吧。自己做營養減肥早餐、蔬菜、低脂乳酪，10分鐘搞定。　
　7、把你的胃想像成一團火，如果你不斷地為它添加燃料，那麼它會一直燃燒，火勢猛烈。同樣地，運動之後，這團火會燒得更加旺盛，你扔進任何東西，都會燒得更加快。　
　8、周末狂歡之前先做運動。這樣當你晚上吃喝玩樂的時候，就會三思后吃東西了!　
　9、不要把沙拉醬放到沙拉上，而是放在一邊，用叉子沾上沙拉醬再去叉沙拉。這樣，既可以嘗到醬的美味，又不會導致放得太多。　
　10、經常爬樓梯。我的辦公室在11樓，而從11樓到地下室有368級樓梯(我數過)。如果我每天跑兩趟，就離我的減肥目標不遠了。　
　11、不要用高熱量的醬料來調味，經常看健康雜誌，學會減肥菜式。　　　　減肥改善9個飲食習慣(組圖)　
　12、告訴全世界你的減肥目標，讓全世界來會激發你的減肥動力。　
　13、找一個減肥夥伴。如果你經常鼓勵你的搭檔努力達成目標，你的搭檔也會鼓勵你一起努力。　
　14、設計一張減肥進度的電子錶格，然後列印出來貼在辦公室人人都能看到的地方，或者家裡的牆上。　
　15、放一張你體型最美時候的照片在卧室的梳妝鏡上，這樣早上起來第一眼就能看到它。或者買一件你必須減肥后才能穿的漂亮衣服，每天試一試，看看你的進步有多大。　
　16、放一份健康營養的小零食在你的公文包里，是一人份量的那種。當你加班的時候，就可以先吃了這份零食，讓自己不至於太餓，但又不能太飽，因為過後還要好好吃一頓。　
　17、餐前喝一杯水，每一餐都是。　
　18、把一盒全麥餅乾或者即食麥片放在辦公桌上作為零食。不要像同事們那樣有事沒事吃糖果。　
　19、如果你不把垃圾食品買回家，那麼你就不會那麼想吃了。在買每一種食品之前，要認真看看營養標籤。如果你特別喜歡吃快餐食品，可以瀏覽餐廳的網站，看看能不能找到食品的脂肪和熱量含量。　
　20. 隨身帶著一根跳繩。特別是在工作時間長的時候，擠出5到10分鐘的時間來跳跳繩。這樣有助於你在工作時間里鍛煉、減肥。

文章來源：https://www.uuuwell.com/article-972681-1.html

作者: kenneth_sweet 時間: 2017-12-18 22:30:53

要不我崇拜你?行嗎?

作者: naturebeehk 時間: 2017-12-18 22:31:07

看完了這麼強的文章，我想說點什麼，但是又不知道說什麼好，想來想去只想

作者: weltergf 時間: 2017-12-18 22:42:46

要多久才能升級啊

作者: 傻QQ 時間: 2017-12-18 22:55:34

熱情分享好文章，看了都要來回覆

作者: 尊貴的基佬 時間: 2017-12-18 23:30:07

暈死也不多加點分

作者: tomato_alex 時間: 2017-12-19 00:25:49

我十目一行也還是看不懂啊

作者: ccseeker2012 時間: 2017-12-19 01:00:57

你你你你呵呵~~~~別這樣哦...

作者: 鳥不起點算 時間: 2017-12-19 01:00:57

不錯啊! 一個字牛啊!

作者: momoon 時間: 2017-12-19 01:09:11

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 現實999 時間: 2017-12-19 01:25:25

我來看看！謝謝

作者: andykom28 時間: 2017-12-19 03:22:42

我又回復了

作者: 弒殺滅神 時間: 2017-12-19 03:23:27

正好你開咯這樣的帖

作者: a_c_e06 時間: 2017-12-19 03:58:28

給你打氣加油，謝謝分享

作者: yan4327 時間: 2017-12-19 04:43:21

你你你你呵呵~~~~別這樣哦...

作者: ccseeker2012 時間: 2017-12-19 05:02:34

好文大家看，看完要回覆

作者: 砵仔糕 時間: 2017-12-19 05:18:18

沒人理我。。

作者: 小妖怪 時間: 2017-12-19 05:56:31

正好你開咯這樣的帖

作者: [email protected] 時間: 2017-12-19 06:29:56

我也是別的朋有跟我講尼伊達論壇的。

作者: plas_hoz 時間: 2017-12-19 06:47:05

我起來了哈哈剛才迷了會

作者: hopakngai 時間: 2017-12-19 06:47:07

暈不信啊

作者: cb_reptile 時間: 2017-12-19 07:05:48

沒看過這麼好的帖子！

作者: jennyjellyfish 時間: 2017-12-19 08:15:15

回答了那麼多，沒有加分了，鬱悶。。

作者: Tung8887 時間: 2017-12-19 08:22:11

強的很，竟然有這樣的文章

作者: 9394 時間: 2017-12-19 08:26:06

我不是隨便的人。我隨便起來不是人

作者: chrity__summer 時間: 2017-12-19 08:54:31

對不起，我走錯地方了，呵呵

作者: tomato_alex 時間: 2017-12-19 09:50:24

貌似看過了

作者: runrunscooter 時間: 2017-12-19 10:38:27

這貼？不回都不行啊

作者: svcscgba 時間: 2017-12-19 11:39:48

我之所以能一直看，是因為我都常回覆

作者: naturebeehk 時間: 2017-12-19 14:23:38

好啊，謝樓主

作者: gaiful 時間: 2017-12-19 14:29:48

樓主分享的好東西，我幫你宣傳

作者: 曾冇權 時間: 2017-12-19 15:08:13

回覆一下，謝謝分享

作者: junhau 時間: 2017-12-19 16:46:09

不錯啊! 一個字牛啊!

作者: 段皇爺 時間: 2017-12-19 18:22:55

正好你開咯這樣的帖

作者: ng015856 時間: 2017-12-19 19:51:56

認真回覆每一篇，希望能得到好分數

作者: 切雞飯` 時間: 2017-12-19 19:52:52

我不是隨便的人。我隨便起來不是人

作者: easonchan 時間: 2017-12-19 20:02:27

我幫你這一帖頂起來

作者: chrity__summer 時間: 2017-12-20 03:50:11

希望我回覆這一帖，能在前幾名

作者: juny0385 時間: 2017-12-20 11:33:57

頂一個先

作者: 9394 時間: 2017-12-21 03:16:05

遇到好論壇中的好帖子

作者: ILOVEU5 時間: 2017-12-21 10:28:59

又看了一次

作者: 盲搶鹽 時間: 2017-12-21 11:13:27

頂頂更健康，越頂吃的越香。

作者: Some1 時間: 2017-12-21 18:02:28

這帖沒看過，來看看

作者: 傻QQ 時間: 2017-12-22 11:14:46

希望大家都有好運

作者: juny0385 時間: 2017-12-23 04:42:44

這個貼不錯！！！！！看了之後就要回復貼子，呵呵

作者: 傻QQ 時間: 2017-12-24 09:26:43

賺點分不容易啊

作者: frankyhui 時間: 2017-12-25 19:07:40

沒看過這麼好的帖子！

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