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標題: 經常熬夜? 補救措施你知多少 [打印本頁]

作者: 傻QQ 時間: 2012-5-13 19:15:45 標題: 經常熬夜? 補救措施你知多少

　　熬徹夜的人第二天會感覺特殊累，口吻也渾濁，甚至滿身乏力，這就是上火的顯示。休假時或任務中有時不免晚睡，我們要學會有技巧地熬夜。男人熬夜需要做好哪些?

　　在凌晨1點前睡眠：

　　夜間23點到凌晨2點是身體淺睡及肝臟工作的時間，這個時間段不睡，肝臟就會很受累。凌晨2點-3點我們開始進入深睡期，重癥病人最易在此時發病，如果熬夜千萬不要超過這個時間。

　　熬夜補水喝涼茶：

　　我們習慣晚餐吃得豐富，脂肪攝入多，熬夜又增加"火氣"，所以應該多補水，而涼茶更有滋補身體和去火的功效，例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯。

　　熬夜後盡快"補覺"：

　　為瞭盡快消散"火氣"，熬夜後盡快睡足，或者午間"見縫插針"地睡一會兒，而且第二天晚上要比平時早點上床，把前一天的"損失"奪回來。

　　男人熬夜需要做好哪些?先做晚餐準備，打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些，隻要有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素就可以瞭。夜間饑餓時，可以吃些沙拉、水果。

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