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標題: 你常熬夜？這些食物讓夜貓子Hold住好氣色(組圖 [打印本頁]

作者: llaauu9168 時間: 2016-11-5 20:06:16 標題: 你常熬夜？這些食物讓夜貓子Hold住好氣色(組圖

夜貓子吃什麼食物好？
1丶動物肝臟

適量進食動物肝臟可使皮膚紅潤，有益於皮膚的健康生長。
動物肝臟中含有豐富的維生素A與維生素B2，且維生素A的含量遠遠超過奶丶蛋丶肉丶魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用，同時又能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛幹澀丶疲勞。肝臟含鐵豐富，鐵質是產生紅血球必需的元素，一旦缺乏便會感覺疲倦，面色青白。適量進食動物肝臟可使皮膚紅潤，有益於皮膚的健康生長。
小提醒：貧血者和常在電腦前工作丶愛喝酒的人尤為適食用動物肝臟，但肝臟中可能含有一定毒素，不宜一次食用過多。
2丶富含B族維生素的食物
維生素B群成員頗多，包括葉酸丶煙鹼酸丶維生素B6丶維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經丶舒緩焦慮也有幫助。但是，B族維生素不能儲存在體內，補充的方法最好是少量多次，經常補充。壓力大丶熬夜丶減肥丶吸煙飲酒丶常飲茶的人最好經常補充哦！夜貓子在熬夜前，食用一片B族維生素片是最直接而又快速的補充方法。它能緩解你在熬夜中產生的壓力，起到預防疲勞的作用。
3丶豬瘦肉
豬瘦肉是蛋白質最多丶血紅素鐵最豐富的肉類之一，脂肪較少，熱量在肉類中屬於低水平。同時，豬瘦肉也是維生素B族的良好來源。因此，熬夜族可以選用豬瘦肉做晚餐，補充蛋白質的同時能起到抗疲勞的作用。需要註意的是，肉類適宜食用過多。一般來講，成人每天食肉量應為1~2兩便可，可根據個人的體重和肥胖程度作適當增減。

櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。
4丶櫻桃
這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。發表在《藥用食物雜志》上的一項研究成果表明，帶有酸味的櫻桃汁有助於治療失眠癥。但吃櫻桃也要註意量，一杯（約12個）即可，因為它的含糖量也較高。
5丶橙子

橙子含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量非常之高，對於長期使用電腦者而言其可幫助減少電子輻射的危害。另外橙子中的果膠物質的含量也是非常的，其具有清腸的作用，因此對於熬夜的男人而言可適當的多吃些橙子。

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作者: andykom28 時間: 2016-11-6 00:13:48

默默的看完，安靜的回覆

作者: 現實999 時間: 2016-11-6 00:31:58

哈哈,頂你了哦.

作者: tamyc002 時間: 2016-11-6 00:46:58

我回不回呢考慮再三還是不回了吧 ^_^

作者: [email protected] 時間: 2016-11-6 00:55:31

一定要回貼，因為我是文明人哦

作者: mydear888 時間: 2016-11-6 00:56:17

呵呵,支持一下哈

作者: 現實999 時間: 2016-11-6 01:00:30

我這樣算沙發嗎？

作者: jerrygarry 時間: 2016-11-6 01:16:15

我想要`~

作者: k2a3i4 時間: 2016-11-6 02:26:50

你你你你呵呵~~~~別這樣哦...

作者: jackjack99 時間: 2016-11-6 02:50:55

一個子沒看懂

作者: jerrygarry 時間: 2016-11-6 03:44:46

其實回帖算是一種沒德德，所以我快成聖人了

作者: stk190 時間: 2016-11-6 04:15:49

幫你回覆一下

作者: 世界沒日 時間: 2016-11-6 04:15:53

挺好啊

作者: ng015856 時間: 2016-11-6 04:21:20

努力,努力,再努力!!!!!!

作者: 切雞飯` 時間: 2016-11-6 04:34:52

支持一下吧

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2016-11-6 05:50:38

不錯不錯.,..我喜歡

作者: a_c_e06 時間: 2016-11-6 05:50:39

樓主good

作者: 24gold24 時間: 2016-11-6 06:35:54

強的很，竟然有這樣的文章

作者: xdxd125 時間: 2016-11-6 07:12:51

偶啥時才能熬出頭啊.

作者: coffyma 時間: 2016-11-6 08:18:39

加油啊！！！！頂哦!!!!!

作者: michael.huang 時間: 2016-11-6 08:48:24

支持你就頂你

作者: 花家姐 時間: 2016-11-7 06:00:14

暈死也不多加點分

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