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標題: 這些超級食物有助身體預防疾病(組圖) [打印本頁]

作者: 火爆強B 時間: 2016-11-4 11:21:27 標題: 這些超級食物有助身體預防疾病(組圖)

柑橘類水果富含維生素C及其他重要的營養素。（網絡圖片）

南瓜的纖維含量極高，卡路裡低。（網絡圖片）

番茄中的茄紅素素都是極佳的抗氧化劑。（網絡圖片）
1丶藍莓──超級抗氧化劑
近似功效食物：提子丶草莓丶櫻桃丶蔓越莓丶黑莓，這些超級食物不管是新鮮丶冷凍還是曬成幹都富含豐富的營養。藍莓雖小，但營養卻豐富，比其他蔬果擁有更多的抗氧化劑。藍莓疾病上扮演瞭重要角色。而豐富的果膠和纖維能夠促進消化。
2丶燕麥類──降低膽固醇與高血糖
近似功效食物：糙米丶小米丶大麥丶黑麥等
燕麥的卡路裡含量低，富含纖維和蛋白質，也是鎂丶鉀丶鋅丶銅丶錳丶硒丶維生素B1丶E和泛酸的豐富來源。燕麥也含有植物性營養素，例如多酚類有助於減少心臟病的發生。同時有研究表明，每天食用一碗燕麥粥，就可以把膽固醇降低8～23%。
3丶橙子──維生素豐富
近似功效食物：檸檬丶柚子丶其他柑橘類水果
柑橘類水果富含維生素C及其他重要的營養素，如類黃酮丶果膠丶葉酸丶檸檬油精，有助於降低慢性病的發病率。需要註意的是橙子果肉所含的維生素C濃度是果汁的10倍，因此直接吃橙子要比喝果汁更有益健康。
4丶南瓜──富含類胡蘿卜素
近似功效食物：紅蘿卜丶地瓜等
南瓜的纖維含量極高，卡路裡低，充滿瞭對抗疾病的營養素，包括鉀丶泛酸丶鎂丶維生素C和E。當然南瓜最重要的營養就是類胡蘿卜素(包括α和β蘿卜素)，而且很多食物中的β蘿卜素能夠起到的功效是β蘿卜素補劑不具備的。
5丶黃豆──最佳植物蛋白質
近似功效食物：各種豆制品，如豆腐丶豆漿等
黃豆富含維生素E丶礦物質和植物蛋白，並且含有大量的可溶性纖維，最重要的是，黃豆提供大量可以對抗疾病的植物性營養素，如植物性雌激素。
6丶雞胸肉──豐富的瘦肉蛋白質
近似功效食物：火雞肉

去皮雞胸肉是最瘦的肉類蛋白質之一，熱量及飽和脂肪的含量比一般的瘦肉更低。同時雞胸肉能夠提供蛋白質丶硒丶維生素B6和B12，以及鋅，不僅強健身體還能夠維持免疫系統的健康。

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作者: hkgordan 時間: 2016-11-4 12:07:52

雖然不怎麼好看，但還是幫你頂

作者: 阿迅 時間: 2016-11-4 12:13:27

幫你頂，人還是厚道點好

作者: 切雞飯 時間: 2016-11-4 12:30:43

遇到好論壇中的好帖子

作者: jerrygarry 時間: 2016-11-4 12:30:53

哈哈,這麼多的人都回了,我敢不回嗎?趕快回一個,很好的,我喜歡

作者: Tung8887 時間: 2016-11-4 12:56:37

一定要回貼，因為我是文明人哦

作者: tissss 時間: 2016-11-4 13:08:54

給你打氣加油，謝謝分享

作者: ILOVEU5 時間: 2016-11-4 13:22:42

知道了不錯~~~

作者: xiao丸子 時間: 2016-11-4 13:23:41

幫你回覆一下

作者: jennyjellyfish 時間: 2016-11-4 13:27:04

人生路長，回覆常常

作者: 我不是傻鴨 時間: 2016-11-4 13:40:45

小心大家盯上你哦

作者: 段皇爺 時間: 2016-11-4 13:41:57

像蝴蝶一樣漂亮的帖子

作者: frankyhui 時間: 2016-11-4 14:36:18

支持一下吧

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2016-11-4 14:37:00

不錯，感謝樓主

作者: juny0385 時間: 2016-11-4 15:16:21

我之所以能一直看，是因為我都常回覆

作者: cb_reptile 時間: 2016-11-4 15:38:03

來幾句吧

作者: gaiful 時間: 2016-11-4 15:49:28

最有人氣的帖子

作者: gaiful 時間: 2016-11-4 16:45:51

我也是別的朋有跟我講尼伊達論壇的。

作者: svcscgba 時間: 2016-11-4 17:08:21

回帖是種美德

作者: 尊貴的基佬 時間: 2016-11-4 18:02:22

一樓的位置好啊..

作者: 花家姐 時間: 2016-11-5 15:44:10

似曾相識的感覺

作者: alvinsiusiu 時間: 2016-11-7 07:51:13

這樣的帖子，一定會引起轟動

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