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標題: 一定要學！12招遠離糖尿病(組圖) [打印本頁]

作者: matthewlck 時間: 2016-11-3 15:26:59 標題: 一定要學！12招遠離糖尿病(組圖)

控制血糖。
人口老化，居住環境都市化，體能活動減少……諸多因素使各國的糖尿病患者愈來愈多，全球糖尿病盛行率持續迅速攀升，預估到2025年以後，罹病人口會超過3億，此一健康威脅逐漸成為全球警訊！
罹患糖尿病會對生活造成嚴重影響。美國《預防》雜志文章中指出，原因在於大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。所以隻要做到以下12點，就能讓您遠離糖尿病，不妨試一試。

醋，可以降低血糖。
1丶吃肉前喝2勺醋：
根據美國亞利桑那州立大學研究結果，當您在吃大魚大肉等高熱量食物前，先喝2勺食醋，可以大大降低血糖水平。如果不習慣這樣喝醋，不妨在飯前吃點放醋的涼拌菜。

減輕5%的體重降低70%罹患糖尿病的機率。
2丶減輕5%的體重：
肥胖和糖尿病有很大的關聯，即使您非常肥胖，而且沒有鍛煉身體的習慣，但是隻要減輕5%的體重，就可以降低70%罹患糖尿病的機率。
3丶每天走路35分鐘：
芬蘭有一項研究發現，走路可以讓體內胰島素得到最大效果的利用。隻要每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病的危險降低80%。

喝咖啡有助於降低罹患糖尿病的風險。
4丶喝咖啡：
哈佛大學公共衛生學院研究指出，多喝咖啡有助於降低罹患糖尿病的風險，每天喝上6杯咖啡，糖尿病危險降低29%～54%；每天4～5杯，則降低約29%；但是每天隻喝1～3杯，幾乎沒有作用。
5丶買食物看清高纖維標志：
高纖維標志的食物，其中至少含有5克粗纖維，能夠降低糖尿病丶高血壓丶中風丶乳腺癌的危險。
6丶一周吃快餐不超過2次：
經常吃快餐對健康的影響不小，根據美國研究發現，每周吃2次以上的快餐，身體器官對胰島素的敏感性會降低1倍。
7丶少吃火腿香腸：
火腿丶香腸等加工肉品中的添加劑危害健康甚巨，每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險大增43%。專傢建議多吃蔬菜，偶爾吃肉即可。

肉桂有助降血糖。
8丶肉桂有助降血糖：

德國科學傢研究發現，肉桂對於降低血脂有幫助，進而能預防糖尿病。肉桂粉可艾薩克在咖啡裡或和蜂蜜一起沖泡喝。

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作者: tomato_alex 時間: 2016-11-3 20:43:56

幫你項項吧

作者: [email protected] 時間: 2016-11-3 20:44:47

沒看過比樓主發的好帖

作者: DiorCherie 時間: 2016-11-3 20:55:29

支持你加分

作者: alvinsiusiu 時間: 2016-11-3 20:58:23

哪時候積分才會高啊

作者: 北極蝦 時間: 2016-11-3 21:28:52

一頭霧水…

作者: vol1210 時間: 2016-11-3 22:05:01

慢慢來，呵呵

作者: Disy 時間: 2016-11-3 22:36:00

原來這樣也可以

作者: tissss 時間: 2016-11-3 23:15:56

慢慢來，呵呵

作者: madbull_zxr750 時間: 2016-11-3 23:27:07

我該不會是最後一個頂的吧

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2016-11-3 23:32:07

一樓的位置好啊.

作者: Some1 時間: 2016-11-4 00:40:11

你喜歡貼子還是發貼子的人

作者: 鬼谷先生 時間: 2016-11-4 01:49:44

我又來囉，應該在前幾帖吧

作者: 我不是傻鴨 時間: 2016-11-4 04:32:08

我這樣算沙發嗎？

作者: easonchan 時間: 2016-11-4 05:12:07

頂一個先

作者: k2a3i4 時間: 2016-11-4 05:50:11

認真回覆每一篇，希望能得到好分數

作者: ccseeker2012 時間: 2016-11-4 05:50:12

做一個,做好了,請看

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2016-11-4 05:50:17

謝謝分享

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2016-11-4 05:50:51

樓主福如東海，萬壽無疆！

作者: 尊貴的基佬 時間: 2016-11-4 05:50:52

沒看過這麼好的帖子！

作者: {誼} 時間: 2016-11-4 05:50:59

誰都不容易啊 ~~

作者: andykom28 時間: 2016-11-4 05:51:11

初來乍到，請多多關照。

作者: 盲搶鹽 時間: 2016-11-4 05:51:13

看帖累了，回覆一下吧！

作者: 我不是傻鴨 時間: 2016-11-4 05:51:32

說的不錯

作者: freegold 時間: 2016-11-4 05:51:45

好文章，和大家一起分享

作者: jerrygarry 時間: 2016-11-4 05:51:46

這個論壇常常都會有一些新鮮的玩意！

作者: 砵仔糕 時間: 2016-11-4 05:51:47

這個論壇常常都會有一些新鮮的玩意！

作者: 十兵衛 時間: 2016-11-4 05:52:13

回覆，是讓樓主更有心去發帖

作者: madbull_zxr750 時間: 2016-11-4 05:52:14

這個貼不錯！！！！！看了之後就要回復貼子，呵呵

作者: Gopper 時間: 2016-11-4 05:52:27

很有吸引力

作者: 北極蝦 時間: 2016-11-4 05:52:57

回個帖子支持一下！

作者: kinh9999 時間: 2016-11-4 05:52:57

誰都不容易啊 ~~

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