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標題: 一定要學!12招遠離糖尿病(組圖) [打印本頁]

作者: matthewlck    時間: 2016-11-3 15:26:59     標題: 一定要學!12招遠離糖尿病(組圖)

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控制血糖。
人口老化,居住環境都市化,體能活動減少……諸多因素使各國的糖尿病患者愈來愈多,全球糖尿病盛行率持續迅速攀升,預估到2025年以後,罹病人口會超過3億,此一健康威脅逐漸成為全球警訊!
罹患糖尿病會對生活造成嚴重影響。美國《預防》雜志文章中指出,原因在於大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。所以隻要做到以下12點,就能讓您遠離糖尿病,不妨試一試。
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醋,可以降低血糖。
1丶吃肉前喝2勺醋:
根據美國亞利桑那州立大學研究結果,當您在吃大魚大肉等高熱量食物前,先喝2勺食醋,可以大大降低血糖水平。如果不習慣這樣喝醋,不妨在飯前吃點放醋的涼拌菜。
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減輕5%的體重降低70%罹患糖尿病的機率。
2丶減輕5%的體重:
肥胖和糖尿病有很大的關聯,即使您非常肥胖,而且沒有鍛煉身體的習慣,但是隻要減輕5%的體重,就可以降低70%罹患糖尿病的機率。
3丶每天走路35分鐘:
芬蘭有一項研究發現,走路可以讓體內胰島素得到最大效果的利用。隻要每周走路4小時,每天35分鐘,可使糖尿病的危險降低80%。
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喝咖啡有助於降低罹患糖尿病的風險。
4丶喝咖啡:
哈佛大學公共衛生學院研究指出,多喝咖啡有助於降低罹患糖尿病的風險,每天喝上6杯咖啡,糖尿病危險降低29%~54%;每天4~5杯,則降低約29%;但是每天隻喝1~3杯,幾乎沒有作用。
5丶買食物看清高纖維標志:
高纖維標志的食物,其中至少含有5克粗纖維,能夠降低糖尿病丶高血壓丶中風丶乳腺癌的危險。
6丶一周吃快餐不超過2次:
經常吃快餐對健康的影響不小,根據美國研究發現,每周吃2次以上的快餐,身體器官對胰島素的敏感性會降低1倍。
7丶少吃火腿香腸:
火腿丶香腸等加工肉品中的添加劑危害健康甚巨,每周吃5次以上火腿或香腸,糖尿病危險大增43%。專傢建議多吃蔬菜,偶爾吃肉即可。
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肉桂有助降血糖。
8丶肉桂有助降血糖:

德國科學傢研究發現,肉桂對於降低血脂有幫助,進而能預防糖尿病。肉桂粉可艾薩克在咖啡裡或和蜂蜜一起沖泡喝。

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作者: tomato_alex    時間: 2016-11-3 20:43:56

幫你項項吧  
作者: [email protected]    時間: 2016-11-3 20:44:47

沒看過比樓主發的好帖
作者: DiorCherie    時間: 2016-11-3 20:55:29

支持你加分
作者: alvinsiusiu    時間: 2016-11-3 20:58:23

哪時候積分才會高啊
作者: 北極蝦    時間: 2016-11-3 21:28:52

一頭霧水…
作者: vol1210    時間: 2016-11-3 22:05:01

慢慢來,呵呵
作者: Disy    時間: 2016-11-3 22:36:00

原來這樣也可以
作者: tissss    時間: 2016-11-3 23:15:56

慢慢來,呵呵
作者: madbull_zxr750    時間: 2016-11-3 23:27:07

我該不會是最後一個頂的吧
作者: tracy10quTE~~    時間: 2016-11-3 23:32:07

一樓的位置好啊.
作者: Some1    時間: 2016-11-4 00:40:11

你喜歡貼子還是發貼子的人
作者: 鬼谷先生    時間: 2016-11-4 01:49:44

我又來囉,應該在前幾帖吧
作者: 我不是傻鴨    時間: 2016-11-4 04:32:08

我這樣算沙發嗎?
作者: easonchan    時間: 2016-11-4 05:12:07

頂一個先
作者: k2a3i4    時間: 2016-11-4 05:50:11

認真回覆每一篇,希望能得到好分數
作者: ccseeker2012    時間: 2016-11-4 05:50:12

做一個,做好了,請看
作者: tracy10quTE~~    時間: 2016-11-4 05:50:17

謝謝分享
作者: HOTSTUDIO阿蚊    時間: 2016-11-4 05:50:51

樓主福如東海,萬壽無疆!  
作者: 尊貴的基佬    時間: 2016-11-4 05:50:52

沒看過這麼好的帖子!
作者: {誼}    時間: 2016-11-4 05:50:59

誰都不容易啊 ~~
作者: andykom28    時間: 2016-11-4 05:51:11

初來乍到,請多多關照。
作者: 盲搶鹽    時間: 2016-11-4 05:51:13

看帖累了,回覆一下吧!
作者: 我不是傻鴨    時間: 2016-11-4 05:51:32

說的不錯
作者: freegold    時間: 2016-11-4 05:51:45

好文章,和大家一起分享
作者: jerrygarry    時間: 2016-11-4 05:51:46

這個論壇常常都會有一些新鮮的玩意!
作者: 砵仔糕    時間: 2016-11-4 05:51:47

這個論壇常常都會有一些新鮮的玩意!
作者: 十兵衛    時間: 2016-11-4 05:52:13

回覆,是讓樓主更有心去發帖
作者: madbull_zxr750    時間: 2016-11-4 05:52:14

這個貼不錯!!!!!看了之後就要回復貼子,呵呵
作者: Gopper    時間: 2016-11-4 05:52:27

很有吸引力
作者: 北極蝦    時間: 2016-11-4 05:52:57

回個帖子支持一下!
作者: kinh9999    時間: 2016-11-4 05:52:57

誰都不容易啊 ~~




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