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標題: 紅薯養生功效有利減肥防癌抗癌(圖) [打印本頁]

作者: nightmare1984 時間: 2016-11-1 14:03:08 標題: 紅薯養生功效有利減肥防癌抗癌(圖)

紅薯富含膳食纖維丶鉀丶鐵和維生素B6等營養素。（網路圖片）
紅薯富含膳食纖維丶鉀丶鐵和維生素B6等營養素，且熱量很低。紅薯與紫薯等同屬甘薯類別。甘薯可分為紅心丶黃心丶白心丶紫心多個品種，它們除顏色和口感略有不同外，營養價值的差別並不大。
甘薯最大的特點是含有豐富和優良的膳食纖維，有利於腸胃蠕動，能使人順暢排便，還有利於排除宿便。西醫認為，排便順暢，有利於消化丶吸收，及免疫力的增強。
通常來說，紅黃心的紅薯口味較甜，所以廣受歡迎；白心的淀粉含量相對更高，吃起來口感稍幹，越是寒冷地區的人越喜歡；紫薯的普及還是近些年的事，因其含有較多的抗氧化劑花青素，口感特別，深受女性和孩子的喜愛。
紅薯與其他蔬菜不同，它還含有較多的淀粉和一定量的優質蛋白，可以被人體吸收利用，甚至充當裹腹之用。正因如此，很多女性把它當成減肥的首選食品。
紅薯的7大養生保健功效：
1丶有利減肥。
現代人油肉蛋奶的攝入多，運動量小，很容易肥胖，引起“富貴病”。而紅薯脂肪含量低，產熱少，飽腹感強的特點，恰恰符合瞭減肥者的基本要求。
每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米的1/3，因此是很好的低脂肪丶低熱能食品，如果將其作為主食，可以有效減少其他食物的進食量，進而達到減肥的效果。
此外，紅薯還能有效阻止糖類變為脂肪，有利於健美。
2丶預防膽固醇過高。
紅薯抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍。所以，如果你膽固醇高，就可適當多吃兩塊紅薯。
3丶輔助控血糖。
研究發現，2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物後，其胰島素敏感性得到改善，有助於控制血糖。
4丶降低中風風險。
紅薯是絕對的“高鉀低鈉”之王。研究發現，紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。
5丶輔助降血壓。
紅薯的輔助降壓效果主要歸功於其中富含的鉀元素。因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排泄掉多餘的鈉；食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，並最終起到一定的輔助降壓作用。
6丶養護關節。
紅薯中含有豐富的黏蛋白，對養護關節有一定好處。

7丶防癌抗癌。

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作者: 我不是傻鴨 時間: 2016-11-1 16:18:00

這貼子你會收藏嗎

作者: skykingdom 時間: 2016-11-1 16:19:07

天天尼伊達，快樂似神仙

作者: 段皇爺 時間: 2016-11-1 17:48:54

猛力的回覆，潛水值上上上

作者: juny0385 時間: 2016-11-1 17:55:16

謝謝分享

作者: kenneth_sweet 時間: 2016-11-1 18:13:10

樓主的內容不管你信不信，反正我信了

作者: runrunscooter 時間: 2016-11-1 19:13:42

分享一切美好的事物是樓主的責任，回覆是每一位會員的義務

作者: 前程 時間: 2016-11-1 19:15:00

你你你你呵呵~~~~別這樣哦...

作者: LMFAO 時間: 2016-11-1 19:29:40

我好想升級

作者: oh~my~gag 時間: 2016-11-1 20:26:56

要多久才能升級啊

作者: naturebeehk 時間: 2016-11-1 20:31:29

我在頂貼~！~

作者: weltergf 時間: 2016-11-1 20:54:21

要是能加精華就好了

作者: ccseeker2012 時間: 2016-11-1 21:04:58

好文大家看，看完要回覆

作者: 正義西門慶 時間: 2016-11-1 22:26:47

我也來頂一下..

作者: frankyhui 時間: 2016-11-1 23:57:45

觀看中

作者: 傻QQ 時間: 2016-11-2 00:11:42

分享我的感謝，謝謝樓主

作者: weltergf 時間: 2016-11-2 04:50:32

家財萬貫還得回很多貼哦

作者: 段皇爺 時間: 2016-11-2 05:33:06

佩服佩服啊.

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2016-11-2 06:39:31

這個貼好像之前沒見過

作者: HO0907 時間: 2016-11-2 12:05:15

怎麼就沒人拜我為偶像那?? ~

作者: Essi 時間: 2016-11-5 15:13:12

這論壇不錯，我會跟我好友分享

作者: coffyma 時間: 2016-11-7 00:02:07

老大,我好崇拜你喲

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