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標題: 1個月鍊出粗壯手臂！8個動作狂虐「肱三頭肌」！想man就靠這 [打印本頁]

作者: 新伍 時間: 2016-5-17 10:31:55 標題: 1個月鍊出粗壯手臂！8個動作狂虐「肱三頭肌」！想man就靠這

本帖最後由新伍於 2016-5-17 10:35 編輯

1個月鍊出粗壯手臂！8個動作狂虐「肱三頭肌」！想man就靠這次！

什麼是是肱三頭肌？
肱三頭肌在上臂後面延伸，可伸直或伸展該臂，它有三個頭：一個附著在肩胛骨上，另兩個附著在肱骨上。

肱三頭肌的主要功能是肘關節的伸，即把肘關節伸直。所以針對肱三頭肌的訓練動作的設計主要就是肘關節伸。

下面介紹8個徒手動作，狂虐肱三頭肌！
每個動作2-3組每組10-12/12-15次
（組數次數根據自己的情況而定）
動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

動作8

男人，就是要粗壯手臂！是男人，趕緊練！

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