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標題: 8個小妙招有效預防感冒(組圖) [打印本頁]

作者: yellow_dog 時間: 2015-4-20 17:07:51 標題: 8個小妙招有效預防感冒(組圖)

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欲暖還寒的春天，氣溫不穩定，衣物的增減也不好拿捏，一不小心就容易患上感冒，真傷腦筋！美國每日健康網提供給大傢8個預防感冒的好方法。
1丶堅持快走
根據美國阿巴拉契亞州立大學的研究指出，每周5次，每次30分鐘的快走可以有效抵抗感冒，但是要註意鍛煉強度不要太大。拉夫堡大學研究人員發現：馬拉松等持續高強度耐力的鍛煉，反而會讓上呼吸道感染疾病，包括感冒丶流感丶鼻竇炎丶扁桃體炎的罹病機率增加2～6倍。
2丶少坐電梯
電梯是現代生活中不可或缺的物品，然而美國紐約市過敏和免疫學助理教授珍妮弗·科林斯博士卻發現：電梯按鈕是醫院丶辦公樓中各種病菌的集中處，很容易成為傳播各種疾病的溫床。為瞭避免感染風險，建議您不妨改為爬樓梯，還可以鍛煉身體。搭乘電梯以後要將雙手清洗幹凈，也可以用肘關節去按電梯按鈕。
3丶清洗鼻子
美國自然健康醫學專傢羅娜博士說，防禦感冒的第一關口是“個人衛生”，而鼻子是人體呼吸系統的第一道“過濾器”，每天用淡鹽水清洗鼻腔丶鼻竇可收預防感冒的效果。清洗頭發丶眉毛丶胡子等容易沾染灰塵等污染物的地方，也可以避免污染物經由眼睛丶鼻子丶口腔等處進入體內，引發感冒。
4丶睡個好覺
充足的睡眠是維持身體健康的重要因素之一，根據美國卡內基梅隆大學的研究成果指出：每天晚上睡眠時間不到7小時的人，罹患感冒的機率增加3倍，而睡眠質量好的人罹患感冒的機率僅為睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3點到早上7點睡眠質量不佳者，免疫細胞活性會降低23%，所以每天保證7～8小時優質睡眠是很重要的。
5丶飲食補鋅
飲食對健康的影響不言而喻，根據美國威斯康辛大學發佈的《感冒白皮書》指出：補鋅能提高人體抵抗力，對於預防感冒丶減輕癥狀丶縮短感冒時間都很有幫助。富含鋅的食物有哪些？包括蝦丶貝類海鮮丶紅肉類丶內臟和堅果等都是，其中“牡蠣”是公認的補鋅能手。
6丶多喝酸奶

腸道問題對健康關系重大，腸道不僅是最重要的消化和吸收器官，更是人體最強大的免疫器官。紐約“雙十一健康中心”創辦者弗蘭克·李普曼說：“強大的免疫系統很大程度上依賴於健康丶有活力的腸道，因為身體中70%的免疫細胞集中在人體腸道，有70%以上的免疫球蛋白A由腸道制造。”尤其流感高發季節，更應該補充益生菌，多喝酸奶丶進食奶酪等食物，有利於腸道菌群的調節，減少炎癥和防止感染。

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http://say.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=Nzg5Mzk4fDEyMDk1NWRhfDE3Nzk5MjM5NzF8MHww

作者: k2a3i4 時間: 2015-4-20 22:24:58

人生路長，回覆常常

作者: 我不是傻鴨 時間: 2015-4-20 22:25:37

頂頂更健康，越頂吃的越香。

作者: jackjack99 時間: 2015-4-20 22:33:50

沒人理我。。

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2015-4-20 23:13:56

這一篇看起來不錯，可以頂

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2015-4-20 23:54:50

呵呵,支持一下哈

作者: 一心 時間: 2015-4-20 23:54:51

我有家的感覺~~你知道嗎

作者: 阿迅 時間: 2015-4-21 00:23:20

不錯不錯.,..我喜歡

作者: madbull_zxr750 時間: 2015-4-21 00:26:47

說的真有道理啊！

作者: Gopper 時間: 2015-4-21 01:26:06

我想要`~

作者: easonchan 時間: 2015-4-21 02:01:21

我在努力中

作者: jackjack99 時間: 2015-4-21 02:02:54

加油啊！！！！頂哦!!!!!

作者: bobodragon2001 時間: 2015-4-21 03:54:33

既然來了，就留個腳印

作者: hopakngai 時間: 2015-4-21 04:15:57

初來乍到，請多多關照。。。

作者: 牙`蔚 時間: 2015-4-21 05:02:03

就為賺分嘛

作者: 傻QQ 時間: 2015-4-21 06:03:29

不管你信不信，反正我信

作者: ILOVEU5 時間: 2015-4-21 07:31:11

非常感謝樓主，樓主萬歲萬歲萬萬歲！

作者: kengtr 時間: 2015-4-25 09:12:07

要是能加精華就好了

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2015-4-25 20:01:50

人氣還要再提高

作者: appson 時間: 2015-4-26 06:14:03

謝謝分享

作者: 太陽穴 時間: 2015-4-27 05:58:45

Thank you for your sharing，回覆囉

作者: bobodragon2001 時間: 2015-4-28 06:30:53

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