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標題: 洗澡也可健身(圖) [打印本頁]

作者: llaauu9168 時間: 2015-3-11 14:45:18 標題: 洗澡也可健身(圖)

臀部：
坐在浴缸裡，兩腿伸直；彎起一條腿，緩緩向胸口收，以大腿後側有拉伸感為宜，維持10秒，左右腿各做3遍。這套動作能放松臀部肌肉，尤其適合長期伏案工作的人。
背部：
屈膝坐在浴缸裡，雙手抱住兩腳腕，上身緩緩倒向膝蓋，以腰背有拉伸感為宜。保持該姿勢10秒，連做3遍。這個動作有利於舒展背部肌肉，緩解因彎腰駝背丶久坐不動引起的疼痛。
腹部：
兩腳分開站穩或屈膝坐在浴缸裡，大口吸氣，令腹部鼓起，再大口吐氣，令腹部癟下，重復做10遍；然後用力收縮腹部，維持30秒。這套動作能鍛煉腹肌，有利緩解因腰腹肌不強壯引起的腰痛。
來源：網文

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作者: yan4327 時間: 2015-3-11 17:20:58

支持你一下下。。

作者: 十兵衛 時間: 2015-3-11 17:30:43

天啊，這帖子不錯，竟然沒有人回

作者: jennyjellyfish 時間: 2015-3-11 17:44:59

加油啊！！！！頂哦!!!!!

作者: Disy 時間: 2015-3-11 17:45:00

不錯，感謝樓主

作者: Tung8887 時間: 2015-3-11 17:57:59

哪時候積分才會高啊

作者: nh88 時間: 2015-3-11 18:08:02

強的很，竟然有這樣的文章

作者: 尊貴的基佬 時間: 2015-3-11 18:32:54

我之所以能一直看，是因為我都常回覆

作者: plas_hoz 時間: 2015-3-11 18:32:56

一定要回貼，因為我是文明人哦

作者: gaiful 時間: 2015-3-11 19:20:55

天天到尼伊達報到，看帖篇篇回

作者: yan4327 時間: 2015-3-11 19:41:10

尼伊達是各好論壇，以後天天來

作者: 鳥不起點算 時間: 2015-3-11 19:46:00

不知道說些什麼

作者: xdxd125 時間: 2015-3-11 20:01:50

先看看怎麼樣！

作者: Gopper 時間: 2015-3-11 20:10:33

呵呵高高實在是高~~~~

作者: 小妖怪 時間: 2015-3-11 20:26:20

好啊，謝樓主

作者: xdxd125 時間: 2015-3-11 21:02:15

佩服佩服啊.

作者: Gopper 時間: 2015-3-11 21:25:07

我毫不猶豫地把樓主的這個帖子收藏了

作者: ng015856 時間: 2015-3-11 23:59:13

每天都要來尼伊達論壇逛一逛

作者: mic167 時間: 2015-3-12 00:42:54

我是來收集資料滴...

作者: katchan0481 時間: 2015-3-12 01:12:57

非常感謝樓主，樓主萬歲萬歲萬萬歲！

作者: vol1210 時間: 2015-3-12 02:03:57

好帖盡在尼伊達

作者: freegold 時間: 2015-3-12 02:26:04

發貼看看自己積分

作者: Essi 時間: 2015-3-12 02:55:59

尼伊達是各好論壇，以後天天來

作者: juny0385 時間: 2015-3-12 03:09:54

不管你信不信，反正我信

作者: nh88 時間: 2015-3-12 03:13:33

呵呵高高實在是高~~~~

作者: alvinsiusiu 時間: 2015-3-12 04:16:24

也許似乎大概是，然而未必不見得。

作者: Disy 時間: 2015-3-12 04:22:06

好好帖很好帖確實好帖少見的好帖

作者: 牙`蔚 時間: 2015-3-12 05:16:04

長時間沒來看了～～

作者: 9394 時間: 2015-3-12 06:18:51

回帖是種美德

作者: 尊貴的基佬 時間: 2015-3-12 10:57:21

今天沒事來逛逛，看了一下，感覺相當的不錯。

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2015-3-14 10:12:03

我在頂貼~！~

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