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標題: 2妙招助你快速緩解痛經 [打印本頁]

作者: br4br4 時間: 2015-2-26 16:54:32 標題: 2妙招助你快速緩解痛經

每逢月經來臨之際，腹部就開始悶悶作痛，相信不少女性都有過痛經的經歷。痛經的女性應該積極尋求解決方法，以便緩解痛經癥狀，舒適安度經期。
所謂痛經，是指在經期及其前後，女性會有小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。痛經會隨著月經周期而發，嚴重者還會出現惡心嘔吐丶冷汗淋漓丶手足厥冷，甚至昏厥，影響到工作丶生活。
痛經程度可分為3度：
1丶輕度：經期或其前後，會出現小腹疼痛明顯，伴腰部酸痛，可以堅持工作，沒有全身癥狀，必要時需要服止痛藥。
2丶中度：經期或其前後，小腹會疼痛難忍，伴腰部酸痛，還會出現惡心嘔吐，四肢不溫，可以用止痛措施疼痛暫緩。
3丶重度：經期或其前後，小腹會疼痛難忍，坐臥不寧，嚴重對工作學習和日常生活造成影響，一定要臥床休息，伴腰部酸痛，還會出現面色蒼白，冷汗淋漓，四肢厥冷，嘔吐腹瀉，或肛門墜脹，采用止痛措施也不能緩解。
如何緩解痛經？
緩解痛經第一招：經期前後，可以散步丶仰臥起坐丶無極式站樁
散步時，人體下肢運動能使下體的活血能力增加；仰臥起坐主要針對腹部鍛煉，可以活血通絡，還可以增加女性腹肌承受強烈程度的能力。無極式站樁精髓在於呼吸內功的運動，做順腹式呼吸，對增強括約肌的肌肉力量有幫助，能使其收縮丶舒張的閾值（承受疼痛的范圍）增大，還能使人體韌勁增強，承受更多的力量。
緩解痛經第二招：經期時，可以抬腳抬腳丶臥躺腹式呼吸運動
做做抬腳運動，可以活絡下肢血液，緩解疼痛。如果疼痛十分嚴重時，建議改做臥躺的腹式呼吸運動。臥躺腹式呼吸運動除瞭將站立改為躺在床上，其它的要求與無極式站樁的練習一樣，如躺在床上時將百會穴丶會陰穴丶兩腳連線的中點形成一條直線，同時用意念意守這3個部位。經期時的練習將次數定為早晚各1次。
來源：網文

作者: gaiful 時間: 2015-2-26 18:18:29

哪時候積分才會高啊

作者: [email protected] 時間: 2015-2-26 18:43:58

回覆一下，謝謝分享

作者: 正義西門慶 時間: 2015-2-26 18:45:25

好啊，謝樓主

作者: 鳥不起點算 時間: 2015-2-26 18:55:18

這個好像在其他地方看過了

作者: 砵仔糕 時間: 2015-2-26 19:23:39

知道了不錯~~~

作者: ng015856 時間: 2015-2-26 19:23:51

頂你一下，好貼要頂！

作者: tomato_alex 時間: 2015-2-26 19:31:12

分享我的感謝，謝謝樓主

作者: hopakngai 時間: 2015-2-26 20:04:38

不看白不看，看也不白看

作者: cb_reptile 時間: 2015-2-26 20:18:18

看帖累了，回覆一下吧！

作者: 切雞飯 時間: 2015-2-26 20:40:26

有些帖子，真的不錯

作者: ~Muscle~ 時間: 2015-2-26 21:16:23

我也是別的朋有跟我講尼伊達論壇的。

作者: Essi 時間: 2015-2-26 22:06:44

好帖子，幫你回覆一下

作者: Disy 時間: 2015-2-27 01:40:51

天天尼伊達，快樂似神仙

作者: 阿迅 時間: 2015-2-27 02:53:12

回貼賺學識，不錯了

作者: tamyc002 時間: 2015-2-27 03:30:05

謝謝分享了!

作者: {誼} 時間: 2015-2-27 03:58:24

這貼？不回都不行啊

作者: yan4327 時間: 2015-2-27 04:45:45

又看了一次

作者: fifidodo3 時間: 2015-2-27 05:03:18

樓主good

作者: hkgordan 時間: 2015-2-27 05:18:35

你加油吧

作者: 太陽穴 時間: 2015-2-27 05:58:32

頂你一下.

作者: naturebeehk 時間: 2015-2-27 06:21:33

說的不錯

作者: {誼} 時間: 2015-2-27 06:49:24

很有吸引力

作者: madbull_zxr750 時間: 2015-2-27 08:16:08

努力,努力,再努力!!!!!!

作者: hopakngai 時間: 2015-2-27 08:24:21

應該加分

作者: ng015856 時間: 2015-2-27 08:47:30

原來這樣也可以

作者: jerrygarry 時間: 2015-2-28 05:01:39

默默的看完，安靜的回覆

作者: 弒殺滅神 時間: 2015-2-28 08:00:52

哪時候積分才會高啊

作者: hkgordan 時間: 2015-2-28 10:25:11

加油啊！！！！頂哦!!!!!

作者: lreneMOON 時間: 2015-3-1 01:02:04

我不是隨便的人。我隨便起來不是人

作者: gaiful 時間: 2015-3-1 04:34:55

誰能送我幾分啊

作者: ccseeker2012 時間: 2015-3-1 07:55:18

支持一下

作者: 鳥不起點算 時間: 2015-3-1 10:51:00

你加油吧

作者: hopakngai 時間: 2015-3-2 04:27:49

哈哈,這麼多的人都回了,我敢不回嗎?趕快回一個,很好的,我喜歡

作者: chrity__summer 時間: 2015-3-2 07:14:22

猛力的回覆，潛水值上上上

作者: Gopper 時間: 2015-3-2 11:43:15

樓主福如東海，萬壽無疆！

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