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標題: 祖傳養腎三字經(圖) [打印本頁]

作者: Tung8887 時間: 2015-2-23 08:02:12 標題: 祖傳養腎三字經(圖)

多吃黑。
腎為人的先天之本，要想益壽延年，養腎是第一位的。《內經》裡說，年過四十，腎氣自半，可見，40歲以上的人更需要學習養腎的常識。養腎的秘訣總結起來，可歸納為以下“三字經”。
護好腳。
腎經起始於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別註意足部保暖。襪子最好包住腳腕，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。睡覺時，別把腳晾在外面，蓋被一定要下過腳底，上超肩膀；不要將雙腳正對著空調或電扇吹。足底有許多穴位，睡前按揉腳心的湧泉穴，可起到養腎固精的功效。
大便暢。
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁丶胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊丶惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。要做到大便通暢，需要根據自身的實際情況調整飲食結構，多做運動。大便難解時，可用雙手背貼住雙腎區，用力按揉，能激發腎氣，加速排便。
喝夠水。
水是生命之源，定時飲水是很重要的養腎方法。飲水過少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負擔，所以要養成多喝水的習慣。每天應至少喝8大杯開水(註意：不要以飲料代替)，以沖淡尿液，預防結石等腎臟疾病。
睡好覺。
充足的睡眠對於氣血的生化丶腎精的保養有著重要作用，睡能還精丶養氣丶健脾益胃丶堅骨強筋。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜丶過度疲勞丶睡眠不足的經歷。因此，要養成良好的作息習慣，早睡早起，不縱欲，以利於腎精的養護。
別憋尿。
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經產生排尿反射，這時一定要及時上廁所。否則，憋尿過久會導致膀胱壓力升高丶膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易誘發腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。
吞津液。
我國古代養生之道特別重視唾液的價值，認為吞津能“潤五官丶悅肌膚丶固牙齒丶強筋骨丶通氣血丶延壽命”。口腔中的唾液，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。人的唾液含有多種有益物質，具有助消化丶中和胃酸丶抗菌丶增強免疫等功能。平時多用舌尖舔動上顎，或者含個棗核都能生津。
按摩腰。

腰部有很多穴位，如命門穴丶腎俞穴丶腰陽關穴丶腰眼穴等，平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽丶利腰脊丶通經絡。平時散步時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

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作者: freegold 時間: 2015-2-23 11:36:38

先占個位置，記錄這個好帖子

作者: kenneth_sweet 時間: 2015-2-23 11:47:31

分享一切美好的事物是樓主的責任，回覆是每一位會員的義務

作者: 切雞飯 時間: 2015-2-23 11:50:37

支持你就頂你

作者: michael.huang 時間: 2015-2-23 12:36:07

有一天醒來，我的電腦就看到尼伊達論壇了

作者: hopakngai 時間: 2015-2-23 12:36:38

厲害！強~~~~沒的說了！

作者: 切雞飯 時間: 2015-2-23 12:37:05

很有吸引力

作者: 太陽穴 時間: 2015-2-23 12:42:52

謝謝分享

作者: mic167 時間: 2015-2-23 13:02:04

應該加分

作者: ng015856 時間: 2015-2-23 13:45:52

我來看看！謝謝

作者: jackjack99 時間: 2015-2-23 14:09:16

這個貼好像之前沒見過

作者: 切雞飯 時間: 2015-2-23 14:20:42

一個子沒看懂

作者: 太陽穴 時間: 2015-2-23 17:20:51

這年頭，分不好賺啊

作者: jennyjellyfish 時間: 2015-2-24 01:53:33

回復一下

作者: katchan0481 時間: 2015-2-24 02:40:21

天啊，這帖子不錯，竟然沒有人回

作者: tissss 時間: 2015-2-24 04:00:19

好貼壞貼，一眼就看出去

作者: Disy 時間: 2015-2-24 05:03:35

好貼子不多啊

作者: 阿迅 時間: 2015-2-24 05:28:53

不錯不錯.,..我喜歡

作者: skykingdom 時間: 2015-2-24 06:47:57

這個貼不錯！！！！！看了之後就要回復貼子，呵呵

作者: a_c_e06 時間: 2015-2-24 08:01:42

支持一下吧

作者: yan4327 時間: 2015-2-24 08:53:51

終於看完了~~~

作者: 正義西門慶 時間: 2015-2-24 09:50:16

你你你你呵呵~~~~別這樣哦...

作者: {誼} 時間: 2015-2-24 10:55:42

鑒定完畢.!

作者: Tung8887 時間: 2015-2-25 07:06:24

這論壇不錯

作者: alvinsiusiu 時間: 2015-2-25 11:07:52

不錯不錯.,..我喜歡

作者: 牙`蔚 時間: 2015-2-26 08:43:09

也許似乎大概是，然而未必不見得。

作者: Gopper 時間: 2015-2-27 08:47:30

我幫你喝喝

作者: jennyjellyfish 時間: 2015-2-28 05:01:39

不錯啊! 一個字牛啊!

作者: 底褲超人 時間: 2015-2-28 08:00:52

賺點分不容易啊

作者: stk190 時間: 2015-2-28 10:25:11

怎麼就沒人拜我為偶像那?? ~

作者: 正義西門慶 時間: 2015-3-1 01:02:04

我又來囉，應該在前幾帖吧

作者: 現實999 時間: 2015-3-1 04:34:55

這個貼不錯！！！！！看了之後就要回復貼子，呵呵

作者: freegold 時間: 2015-3-1 07:55:18

說的不錯

作者: 切雞飯 時間: 2015-3-1 10:37:04

我之所以能一直看，是因為我都常回覆

作者: plas_hoz 時間: 2015-3-1 17:52:43

先占個位置，記錄這個好帖子

作者: HO0907 時間: 2015-3-2 07:14:22

不知道說些什麼

作者: xiao丸子 時間: 2015-3-2 11:34:59

拿分走人呵呵，樓下繼續！

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