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標題: 過年期間中醫幫您預防便秘 [打印本頁]

作者: 蘇乞兒 時間: 2015-2-23 06:43:54 標題: 過年期間中醫幫您預防便秘

多吃高纖的食物
建議毎天至少攝取五份蔬果，膳食纖維可以促進腸道蠕動，使排變順暢。五谷（糙米丶全麥）丶葡萄幹及藻類食品（綠藻丶海苔）也含有多量膳食纖維素。亦可以食用黑棗汁（紫露），黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強，可從少量約每天10～20公克開始增加，視個人便秘改善情況再調整食用量。
多喝水
早上起床就喝300～500cc的開水，清潔腸胃，有助排便。建議每天喝6～8大杯的水，因為當攝取較多的膳食纖維時，需搭配足夠的飲水，才能改善便秘。
補充腸道益生菌
市面上販售很多優酪乳或是益生菌膠囊的保健食品，可以適量補充，腸道益生菌多，消化吸收較好，比較不會便秘！但是喝優酪乳需要註意太甜同時攝取過多糖分熱量的問題。
多吃富含天然酵素的水果
許多水果都具有能夠幫助消化的酵素，例如：木瓜及鳳梨，消化機能好，自然就不容易便秘瞭。
來源：網文

作者: 世界沒日 時間: 2015-2-23 11:36:38

不錯不錯.,..我喜歡

作者: jennyjellyfish 時間: 2015-2-23 11:47:31

對不起，我走錯地方了，呵呵

作者: plas_hoz 時間: 2015-2-23 11:50:37

每天都要來尼伊達論壇逛一逛

作者: 盲搶鹽 時間: 2015-2-23 12:36:07

幫你項項吧

作者: plas_hoz 時間: 2015-2-23 12:36:38

不錯，感謝樓主

作者: Derek_Me 時間: 2015-2-23 12:37:05

最有人氣的帖子

作者: 津村浩介 時間: 2015-2-23 12:42:52

不知道說些什麼

作者: mic167 時間: 2015-2-23 13:02:04

雖然不怎麼好看，但還是幫你頂

作者: ng015856 時間: 2015-2-23 13:45:52

這個貼好像之前沒見過

作者: ILOVEU5 時間: 2015-2-23 13:46:33

我該不會是最後一個頂的吧

作者: andykom28 時間: 2015-2-23 14:20:42

都是那麼過來的

作者: appson 時間: 2015-2-23 17:20:51

希望大家都有好運

作者: michael.huang 時間: 2015-2-23 18:51:21

看來不錯，回覆一下

作者: juny0385 時間: 2015-2-24 02:40:21

每天都要來尼伊達論壇逛一逛

作者: 前程 時間: 2015-2-24 04:00:19

自己知道了

作者: freegold 時間: 2015-2-24 05:03:35

呵呵，找個機會...

作者: xiao丸子 時間: 2015-2-24 05:28:53

感謝樓主

作者: oh~my~gag 時間: 2015-2-24 06:47:57

我看不太到喔

作者: bobodragon2001 時間: 2015-2-24 08:01:42

回個帖子支持一下！

作者: kinh9999 時間: 2015-2-24 08:53:51

分享的文章不錯看

作者: Derek_Me 時間: 2015-2-24 09:50:16

有一天醒來，我的電腦就看到尼伊達論壇了

作者: ~Muscle~ 時間: 2015-2-24 10:36:51

回帖是種美德

作者: ~Muscle~ 時間: 2015-2-25 07:06:24

好帖盡在尼伊達

作者: plas_hoz 時間: 2015-2-25 11:07:34

我幫你喝喝

作者: 切雞飯` 時間: 2015-2-25 11:07:52

看完了這麼強的文章，我想說點什麼，但是又不知道說什麼好，想來想去只想

作者: 切雞飯` 時間: 2015-2-26 14:01:54

最有人氣的帖子

作者: 正義西門慶 時間: 2015-2-28 04:58:46

很好！很強大！

作者: appson 時間: 2015-2-28 08:00:52

好分享的樓主，我給你一個贊

作者: 切雞飯 時間: 2015-3-1 00:38:17

謝謝分享

作者: vol1210 時間: 2015-3-1 04:34:01

長時間沒來看了～～

作者: jennyjellyfish 時間: 2015-3-1 07:55:18

先占個位置，記錄這個好帖子

作者: 小妖怪 時間: 2015-3-1 10:37:04

發貼看看自己積分

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2015-3-1 17:36:42

發貼看看自己積分

作者: 我不是傻鴨 時間: 2015-3-2 07:14:22

真的有麼

作者: jennyjellyfish 時間: 2015-3-2 11:34:59

經過你的指點我還是沒找到在哪 ~~~

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