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標題: 上班久坐不動傷身更傷心(圖) [打印本頁]

作者: 蒼血 時間: 2015-2-23 08:41:02 標題: 上班久坐不動傷身更傷心(圖)

（網絡圖片／健康小常識配圖）
您上班時是“面龜族”嗎？總是長時間坐在辦公桌前？
以往文獻證實，習慣久坐不動有害身體健康，除瞭容易造成肥胖外，罹患第二型糖尿病丶心臟病丶高血壓等慢性病的風險攀升，甚至壽命會因而大幅縮減。
然而，壞處不僅於此。一份前陣子發表在國外《心理健康與運動》期刊的報告更指出，久坐的工作模式也不利心理健康，值得大傢關註。
該研究由澳洲塔斯馬尼亞（Tasmania）大學的心理學傢蜜雪兒·克伯屈（MichelleKilpatrick）博士所主持。她和同事針對3,367名政府雇員進行大規模調查，目的在探討因職務需要的坐下時數與個人心理健康之間的關聯性。
過程中，每位個案皆要接受問卷訪談，藉以瞭解當事人近4周以來的情緒變化，評估有無異常。
統計發現，所有人感受到的工作壓力程度差不多，但相對於每天坐在辦公桌前不到3小時者，需要坐到6小時以上的人出現焦慮丶憂鬱等不適癥狀的比率明顯高出許多。
另外，這樣的情形又以女性受訪者較為嚴重，即使將年齡丶婚姻狀況等幹擾變項納入考量，結果依然相同。
進一步分析顯示，就算下班後或放假時，有去健身房鍛煉筋骨，或規律從事慢跑丶遊泳等運動，久坐不動對心理健康帶來的負面影響依然無法消除。
有鑒於此，建議努力打拼事業的朋友們，在工作環境中不妨隨時找機會運動。
比方說上下班改騎腳踏車；若搭乘大眾交通工具丶開車去上班，提早下車，或將車停遠一點再步行前往；在公司多走樓梯，少搭乘電梯；午休時盡量走去遠處用餐；午休就寢前，作個簡易伸展操再睡；上班時多補充水分，增加如廁頻率等。
相信隻要能“化整為零”，一點一滴累積下來，身心健康均能獲得保障。
責任編輯：莉絢

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http://say.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=NzY5NTYxfDRiYjQ5ZTg5fDE3Nzk4NjQ4MjZ8MHww

作者: 十兵衛 時間: 2015-2-23 11:36:38

這是一個好論壇，應該要多多來

作者: lreneMOON 時間: 2015-2-23 11:47:31

加油啊！偶一定會追隨你左右，偶堅定此貼必然會起到抛磚引玉的作用~

作者: runrunscooter 時間: 2015-2-23 11:50:37

認真回覆，賺取潛水值

作者: {誼} 時間: 2015-2-23 11:58:29

線上等線上等

作者: andykom28 時間: 2015-2-23 12:36:07

我幫你喝喝

作者: katchan0481 時間: 2015-2-23 12:36:38

今天沒事來逛逛，看了一下，感覺相當的不錯。

作者: kinh9999 時間: 2015-2-23 12:37:05

挺好啊

作者: 阿迅 時間: 2015-2-23 12:42:52

好貼子不多啊

作者: madbull_zxr750 時間: 2015-2-23 13:45:52

認真回覆每一篇，希望能得到好分數

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2015-2-23 13:46:33

好貼壞貼，一眼就看出去

作者: coffyma 時間: 2015-2-23 14:20:42

這貼子你會收藏嗎

作者: 牛奶陽光 時間: 2015-2-23 16:49:56

先看看怎麼樣！

作者: 鳥不起點算 時間: 2015-2-23 18:36:15

快站沙發，不知道有沒有成功

作者: tissss 時間: 2015-2-24 02:40:21

不錯不錯.,..我喜歡

作者: nh88 時間: 2015-2-24 04:00:19

慢慢來，呵呵

作者: 弒殺滅神 時間: 2015-2-24 05:03:35

真是佩服得六體投地啊

作者: 阿迅 時間: 2015-2-24 05:28:53

天天尼伊達，快樂似神仙

作者: [email protected] 時間: 2015-2-24 05:32:13

這個貼好像之前沒見過

作者: Disy 時間: 2015-2-24 08:01:42

拿把椅子看表演

作者: tn52003 時間: 2015-2-24 08:53:51

強的很，竟然有這樣的文章

作者: nh88 時間: 2015-2-24 09:50:16

我在努力中

作者: k2a3i4 時間: 2015-2-24 10:36:51

要認真回覆，不然會沒有潛水值

作者: 前程 時間: 2015-2-25 07:06:24

支持你加分

作者: 鳥不起點算 時間: 2015-2-25 10:45:47

人生路長，回覆常常

作者: naturebeehk 時間: 2015-2-26 08:43:09

好奇心，我打開看看

作者: 現實999 時間: 2015-2-26 14:01:54

這篇帖子，我還是第一次在這看到

作者: katchan0481 時間: 2015-2-28 04:58:46

哈哈,這麼多的人都回了,我敢不回嗎?趕快回一個,很好的,我喜歡

作者: LMFAO 時間: 2015-2-28 07:59:54

遇到好論壇中的好帖子

作者: 現實999 時間: 2015-2-28 10:23:37

應該加分

作者: hopakngai 時間: 2015-2-28 10:23:59

你還想說什麼啊....

作者: 十兵衛 時間: 2015-3-1 04:34:01

尼伊達是各好論壇，以後天天來

作者: 段皇爺 時間: 2015-3-1 07:52:41

老闆付我錢，我上班到尼伊達回帖子

作者: tn52003 時間: 2015-3-1 10:37:04

不錯，看看。

作者: stk190 時間: 2015-3-1 17:36:42

暈不信啊

作者: andykom28 時間: 2015-3-2 07:09:44

強的很，竟然有這樣的文章

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2015-3-2 11:33:45

回復一下

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