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標題: 如何健康喝咖啡(圖) [打印本頁]

作者: ptlo 時間: 2015-2-12 09:46:11 標題: 如何健康喝咖啡(圖)

據媒體報道，有消費者在飲用“減肥咖啡”後，出現心慌丶心悸丶惡心等反應，最終，在出現惡心丶嘔吐等癥狀後暈倒，最終因猝死而離去。傢屬對“減肥咖啡”的功效和副作用進行懷疑，但實際上，認為喝咖啡能夠減肥的女性依然大有人在，甚至可能每天過量飲用咖啡。從營養學角度來說，咖啡含有多種生活活性物質，對於人體健康有諸多可取之處，但咖啡本身也並非毫無瑕疵。想要健康喝咖啡，也應當註意幾個健康喝咖啡的要點。
喝咖啡真的能減肥嗎？
很多人迷信喝咖啡的減肥效果，會有更多人想問：“喝咖啡真的有減肥效果嗎？”實際上，對於這句話的正確認知應當是“喝咖啡有助減肥”而不是“喝咖啡能夠減肥”，畢竟減肥是一個平衡能量攝入與能量消耗的過程，這個過程涉及生理特點丶運動方式丶飲食結構等諸多元素，並不是一杯咖啡就能簡單解決的。因此，認為喝咖啡就能減肥的想法，是對咖啡認知的誤區。
那麼，咖啡有助減肥又是怎麼回事呢？在實驗中發現，喝瞭咖啡以後慢跑30分鐘的人比喝白開水後慢跑30分鐘的人花費更多能量，他認為咖啡中的咖啡因能夠刺激交感神經，促進血液中遊離脂肪酸的能量放出，進而耗費更多的能量。在有氧運動中，脂肪通常都是主要的能量來源，而咖啡因能促進脂肪的燃燒效率。除此之外，在小鼠實驗中還發現，咖啡因與運動結合後，內防脂肪能減少60%。也就是說，飲用咖啡後運動能比單純運動燃脂效果更好，因此有助減肥。
喝咖啡容易引起失眠問題
由於咖啡中含有的咖啡因，咖啡因實際上並不能緩解疲勞，僅僅是讓大腦感受不到疲勞而已，當人因為運動或腦力勞動感到疲倦時，腺苷會作為能量代謝的產物逐漸囤積在大腦中，讓人產生疲勞感。這時如果飲用咖啡，那麼咖啡因會在大腦中代替腺苷附著於腺苷受體上，讓人感受不到疲勞，進而預防困倦。但對於一部分對咖啡因敏感的人來說，咖啡因可能造成神經中樞的興奮，使交感神經始終處於興奮狀態，當副交感神經無法活性化並發揮其功能時，人就難以進入睡眠狀態，因此產生失眠問題。對於對咖啡因敏感的人來說，午後就不宜再飲用咖啡，也不宜飲用含有咖啡因的飲品如茶水等。
喝咖啡當心身體脫水

咖啡因除瞭具有刺激神經的特點外，它還具有強大的利尿功能，在喝完咖啡後，人們會感覺自己像喝酒瞭一樣頻繁地往廁所跑，這其實是咖啡因的利尿功能導致的結果。當人頻繁排尿而不能充分補充水分時，人就容易處於脫水狀態，出現各種因身體缺水而導致的癥狀，應當引起足夠重視。

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作者: 我不是傻鴨 時間: 2015-2-12 10:26:55

Thank you for your sharing，回覆囉

作者: 我不是傻鴨 時間: 2015-2-12 11:03:34

樓上的稍等啦

作者: tn52003 時間: 2015-2-12 11:03:52

這個論壇常常都會有一些新鮮的玩意！

作者: coffyma 時間: 2015-2-12 11:23:00

謝謝分享好帖子，幫你回覆一下

作者: Derek_Me 時間: 2015-2-12 11:38:42

我又來囉，應該在前幾帖吧

作者: weltergf 時間: 2015-2-12 12:12:14

猛力的回覆，潛水值上上上

作者: 曾冇權 時間: 2015-2-12 13:20:15

好帖，有才

作者: ILOVEU5 時間: 2015-2-12 14:06:10

賺點分不容易啊

作者: skykingdom 時間: 2015-2-12 14:36:57

我該不會是最後一個頂的吧

作者: k2a3i4 時間: 2015-2-12 14:56:51

先看看怎麼樣！

作者: 砵仔糕 時間: 2015-2-12 15:50:58

呵呵高高實在是高~~~~

作者: 太陽穴 時間: 2015-2-12 17:04:13

看貼回復是好習慣

作者: michael.huang 時間: 2015-2-12 21:03:21

長時間沒來看了～～

作者: kenneth_sweet 時間: 2015-2-12 22:45:24

幫你回覆一下

作者: katchan0481 時間: 2015-2-13 01:28:11

拿把椅子看表演

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2015-2-13 02:20:36

謝謝分享好帖子，幫你回覆一下

作者: jackjack99 時間: 2015-2-13 03:13:20

幫你項項吧

作者: {誼} 時間: 2015-2-13 04:08:48

這年頭，分不好賺啊

作者: DiorCherie 時間: 2015-2-13 04:48:57

有空一起交流一下

作者: coffyma 時間: 2015-2-13 05:49:37

我是來收集資料滴...

作者: 一心 時間: 2015-2-13 06:22:15

謝謝分享了!

作者: 花家姐 時間: 2015-2-13 06:47:45

謝謝分享了!

作者: Gopper 時間: 2015-2-13 08:13:54

正好你開咯這樣的帖

作者: appson 時間: 2015-2-13 08:14:52

不錯不錯.,..我喜歡

作者: 我不是傻鴨 時間: 2015-2-13 09:50:09

一樓的位置好啊..

作者: 曾冇權 時間: 2015-2-14 06:51:40

考慮可以列入精華

作者: 砵仔糕 時間: 2015-2-14 10:08:38

想都不想，就支持一下

作者: 一心 時間: 2015-2-15 06:33:24

我不是隨便的人。我隨便起來不是人

作者: runrunscooter 時間: 2015-2-16 09:21:39

不錯不錯.,..我喜歡

作者: 盲搶鹽 時間: 2015-2-16 09:31:52

幫你項項吧

作者: chrity__summer 時間: 2015-2-20 06:44:02

看帖累了，回覆一下吧！

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2015-2-21 09:13:33

應該加分

作者: vol1210 時間: 2015-2-22 06:01:12

我也是別的朋有跟我講尼伊達論壇的。

作者: plas_hoz 時間: 2015-2-22 09:04:31

回復一下

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