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標題: 雞蛋：世界上最營養早餐(圖) [打印本頁]

作者: a_c_e06 時間: 2015-2-12 06:30:40 標題: 雞蛋：世界上最營養早餐(圖)

雞蛋有著“世界上最營養早餐”的殊榮，早餐吃一個雞蛋，無論對學生丶上班族還是老年人都是有好處的。但吃雞蛋也有很多禁忌，隻有避開這些禁忌才能更好的獲取雞蛋的營養。
1丶補充優質蛋白質：
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和面包等食物相比，雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
2丶增加飽腹感：
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
3丶有助減肥：
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減瞭56%，並且他們的精力也更充沛。
4丶提高記憶力：
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂丶固醇類以及鈣丶磷丶鐵丶維生素A丶維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽堿是合成大腦神經遞質——乙酰膽堿的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，使註意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。
5丶提高警覺性：
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
6丶保護視力：
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。
來源：醫網問醫生

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作者: 小妖怪 時間: 2015-2-12 10:26:55

@,@..是什麼意思呀？

作者: 尊貴的基佬 時間: 2015-2-12 10:27:51

這個好像在其他地方看過了

作者: hkgordan 時間: 2015-2-12 11:03:52

給你打氣加油，謝謝分享

作者: 鳥不起點算 時間: 2015-2-12 11:23:00

希望我回覆這一帖，能在前幾名

作者: Tung8887 時間: 2015-2-12 11:38:42

考慮可以列入精華

作者: juny0385 時間: 2015-2-12 12:12:14

佩服佩服啊.

作者: alvinsiusiu 時間: 2015-2-12 13:20:15

人氣還要再提高

作者: 太陽穴 時間: 2015-2-12 13:47:00

能找到這個站真好

作者: junhau 時間: 2015-2-12 14:36:57

既然來了，就留個腳印

作者: 段皇爺 時間: 2015-2-12 14:56:51

支持你就頂你

作者: kengtr 時間: 2015-2-12 15:50:58

這論壇不錯

作者: Essi 時間: 2015-2-12 17:04:13

我打不開，請問有設定許可權嗎

作者: 傻QQ 時間: 2015-2-12 20:57:35

尼伊達是各好論壇，以後天天來

作者: kenneth_sweet 時間: 2015-2-12 22:45:24

人生路長，回覆常常

作者: andykom28 時間: 2015-2-13 01:27:00

好帖，有才

作者: madbull_zxr750 時間: 2015-2-13 02:11:51

默默的看完，安靜的回覆

作者: andykom28 時間: 2015-2-13 03:13:20

回覆，是讓樓主更有心去發帖

作者: runrunscooter 時間: 2015-2-13 04:08:48

今天沒事來逛逛，看了一下，感覺相當的不錯。

作者: lreneMOON 時間: 2015-2-13 04:48:57

先看看怎麼樣！

作者: 現實999 時間: 2015-2-13 04:50:29

哪時候積分才會高啊

作者: hillmen 時間: 2015-2-13 05:49:37

這個帖不錯！！

作者: hillmen 時間: 2015-2-13 06:22:15

都是那麼過來的

作者: frankyhui 時間: 2015-2-13 06:45:04

挺好啊

作者: HO0907 時間: 2015-2-13 08:13:54

回復一下

作者: tissss 時間: 2015-2-13 08:14:52

不錯不錯.,..我喜歡

作者: appson 時間: 2015-2-13 09:50:09

人生路長，回覆常常

作者: madbull_zxr750 時間: 2015-2-14 07:55:09

似曾相識的感覺

作者: nh88 時間: 2015-2-14 10:08:38

支持一下

作者: coffyma 時間: 2015-2-15 06:33:24

誰都不容易啊 ~~

作者: yan4327 時間: 2015-2-16 09:21:39

回復一下

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2015-2-16 09:31:52

好啊，，不錯、

作者: HO0907 時間: 2015-2-20 06:44:02

好帖，有才

作者: Derek_Me 時間: 2015-2-21 09:13:33

支持你就頂你

作者: 盲搶鹽 時間: 2015-2-22 06:01:12

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