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標題: 排便前按一穴位除便秘(圖) [打印本頁]

作者: 武神張 時間: 2015-1-13 08:53:30 標題: 排便前按一穴位除便秘(圖)

排便前按壓鼻翼兩側迎香穴
隨著人們生活越來越精致，許多意料之外的毛病也隨之增加瞭，便秘就是其中之一。如今，不隻是胃腸道功能衰退的老年人，就連中青年人也便秘。讓我們來看看有哪些防止便秘的高招。
生活必須有規律
談及便秘，盡管飲食丶運動丶精神壓力等都是造成便秘的原因，但歸根結底都是人們生活不規律造成的，或者說是現代人打破瞭正常的生活習慣導致的。
比如，腸道需要借助食物的刺激進行蠕動，但現如今人們的飲食卻過於精細，讓腸道少瞭這層刺激；人需要一日三餐，腸道也適應瞭每天定時蠕動，但有些人卻為瞭減肥，非要省掉一頓，這也導致瞭腸道蠕動的減少；排便應該按時，但很多白領忙起來，經常會錯過瞭寶貴的“便意”；生命在於運動，現代人動得越來越少，有些人除瞭中午吃飯，一整天就坐著，這很容易引起腸道疾病。
此外，預防便秘的四步保健操。
1.練習提肛運動。小腹收縮，同時收縮肛門，便秘病人每天3次，每次60—100下。
2.按摩腹部，每次順時針按摩腹部36下丶逆時針36下，每天3次，多多益善。
3.排便前，按壓鼻翼兩側迎香穴，每天10分鐘。
4.耳穴療法，用手指快速捻動耳垂一兩分鐘，每天3次。
多吃素食，少喝牛奶
多吃素食。素食中的蔬菜和水果含有大量的纖維素，可以刺激腸道蠕動，幫助消化和排便。當然，從營養均衡的角度講，應該攝取一些高蛋白的食物，比如肉類和海鮮，但一定要控制量。
除瞭素食之外，每天喝1.5—2升左右的水，特別是每天早飯前要喝700—800毫升的水，上班時間也會隨時飲水。此外，吃飯時喝些湯丶粥之類的食物這樣可以保持腸道濕潤，利於排便。
出差時多吃果蔬
盡管沒有便意，但人體長期形成的生物鐘並不容易被打破，所以你還應該去廁所，同時進行腹部按摩幫助排便。左下腹是糞便聚集的區域，在此處沿順時針方向做圓周按摩，會起到輔助作用。
對於纖維素的攝入，很多人都存在誤區。比如，多數人都以為芹菜的纖維素含量應該比青菜多，實則不然。能夠預防便秘的纖維素並非我們可以眼見的粗纖維，而是一種在體內分解而成的纖維素，它能夠增加腸道內水分，預防便秘。

便秘分兩種，一是功能性的，也就是我們每個人都可能遇到的，偶爾會有兩三天排便困難。這類便秘隻要積極預防基本可以避免；另一種是器質性的，即因為某些疾病造成的，這種情況需藥物甚至手術治療，不能麻痹大意。

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作者: ~Muscle~ 時間: 2015-1-13 12:15:19

真是天底下好事多多

作者: cb_reptile 時間: 2015-1-13 12:15:56

謝謝樓主啊！

作者: 段皇爺 時間: 2015-1-13 12:25:26

這個帖不錯！！

作者: weltergf 時間: 2015-1-13 12:36:18

樓主的內容不管你信不信，反正我信了

作者: Derek_Me 時間: 2015-1-13 12:46:14

一樓的位置好啊..

作者: tomato_alex 時間: 2015-1-13 12:46:29

看起來不錯的樣子

作者: xdxd125 時間: 2015-1-13 12:49:21

我也來頂一下..

作者: {誼} 時間: 2015-1-13 13:05:31

頂下再看

作者: nh88 時間: 2015-1-13 13:17:30

真的有麼

作者: kensiu123 時間: 2015-1-13 13:32:59

我是來收集資料滴...

作者: andykom28 時間: 2015-1-13 13:40:32

真的有麼

作者: tissss 時間: 2015-1-13 13:57:39

我在努力中

作者: 鬼谷先生 時間: 2015-1-13 14:20:07

你你你你呵呵~~~~別這樣哦...

作者: 小妖怪 時間: 2015-1-13 15:07:30

第一次來這論壇..

作者: 一心 時間: 2015-1-13 16:28:45

要是能加精華就好了

作者: svcscgba 時間: 2015-1-13 16:47:12

這年頭，分不好賺啊

作者: vol1210 時間: 2015-1-13 16:59:26

初來乍到，請多多關照。。。嘿嘿，回個帖表明我來過。

作者: 我不是傻鴨 時間: 2015-1-13 21:57:14

太棒了！

作者: runrunscooter 時間: 2015-1-13 21:57:48

長時間沒來看了～～

作者: tn52003 時間: 2015-1-14 01:05:52

樓主也是培訓師嗎

作者: 牛奶陽光 時間: 2015-1-14 02:03:33

好看的程度，心照不宣

作者: yan4327 時間: 2015-1-14 03:52:54

我又回復了

作者: maverickhon 時間: 2015-1-14 04:49:43

天天尼伊達，快樂似神仙

作者: chrity__summer 時間: 2015-1-14 05:37:23

拿把椅子看表演

作者: nh88 時間: 2015-1-14 06:00:21

我快厭倦回復了

作者: LMFAO 時間: 2015-1-14 08:05:41

哈哈,這麼多的人都回了,我敢不回嗎?趕快回一個,很好的,我喜歡

作者: ILOVEU5 時間: 2015-1-15 14:09:59

一樓的位置好啊.

作者: maverickhon 時間: 2015-1-16 08:22:09

好帖，有才

作者: kensiu123 時間: 2015-1-16 08:23:46

快樂看帖，認真回覆

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