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標題: 多吃蕃茄的10大理由(圖) [打印本頁]

作者: keofra 時間: 2015-1-13 08:14:09 標題: 多吃蕃茄的10大理由(圖)

（健康小常識配圖/網絡圖片）
【健康小常識記者高富泉華盛頓DC編譯報導】你知不知道蕃茄是世界上吃的最多的蔬菜？它們是耐力很強的夏天植物，在適當的照顧下，會是一個高收益的作物。蕃茄飽含許多對健康有益的，改善體質的營養。它們有豐富的維他命A，維他命C和葉酸（folic acid）。蕃茄含有豐富的有利健康的營養和抗氧化劑，包括α-硫辛酸（alpha-lipoic acid），茄紅素（lycopene），膽堿（choline），葉酸，β-胡蘿卜素（beta-carotene）和葉黃素（lutein）等的營養成份。以下是為什麼你可能要開始多吃蕃茄的十大理由。
1. 保持皮膚的健康
蕃茄含有很高的茄紅素。茄紅素和抗氧化劑有助於防止紫外線傷害到皮膚，同時減少老化的跡象。
2. 使你有強健的骨骼
蕃茄含有很高的鈣和維生素K，這兩種東西對骨骼的修復和加強都很有功效。茄紅素已經證明，它能提高骨質的密度，應該是罹患骨質疏松的人必吃的食物。
3. 可以防癌
有許多研究報告都發現，蕃茄及其高含量的茄紅素，降低瞭罹患如乳癌，肺癌，前列腺癌和胃癌等其他不同癌癥的機會。茄紅素是一種天然的抗氧化劑，它可以減緩癌細胞的生長速度。人在氧化的壓力和發炎癥狀時容易得癌癥。蕃茄就可以提供抗氧化劑和抗發炎的功效。
4. 促進睡眠
多吃蕃茄不但幫助你睡得更好，而且好的睡眠還會提高你的生活品質。
5. 改善視力
蕃茄含有豐富的維他命A，這對視力是非常重要的。
6. 減肥
它們是低卡路裡的，但卻蘊含著營養和高能量。他們的高度含水，使他們有助於抑制食欲。蕃茄對有便秘的人也有很大的幫助，因為它是高纖維和高水分含量的食物。
7. 保護你的前列腺
研究顯示，在用老鼠做的試驗中，喂食蕃茄的老鼠，前列腺腫瘤生長的速度慢很多。
8. 可以降低血糖
蕃茄有助於心臟的健康。它們可以有效的減少膽固醇，降低血壓，這與它們含有豐富的維生素B，葉酸，菸堿酸（niacin）和鉀(potassium)有關系。吃蕃茄可以降低心臟病的發作，減少得其他心臟疾病的風險。
9. 減少吸煙造成的損害
蕃茄可以降低因吸煙造成的損害。因為蕃茄中含有香豆酸酯（coumaric acid）和綠原酸（chlorogenic acid），可以保護身體免受從香煙的煙霧中所產生的致癌物質。
10. 增強免疫系統
蕃茄富於維他命C，會增強你的免疫系統。

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作者: kengtr 時間: 2015-1-13 12:15:19

回復一下

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2015-1-13 12:15:56

想都不想，就支持一下

作者: 牙`蔚 時間: 2015-1-13 12:25:26

頂的就是你

作者: jennyjellyfish 時間: 2015-1-13 12:36:18

慢慢來，呵呵

作者: gaiful 時間: 2015-1-13 12:46:14

好奇心，我打開看看

作者: xdxd125 時間: 2015-1-13 12:46:29

呵呵,支持一下哈

作者: naturebeehk 時間: 2015-1-13 12:49:21

好文大家看，看完要回覆

作者: ng015856 時間: 2015-1-13 13:03:55

回個帖子支持一下！

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2015-1-13 13:05:31

謝謝分享了!

作者: 傻QQ 時間: 2015-1-13 13:32:59

頂．支持，路過．

作者: 小妖怪 時間: 2015-1-13 13:38:19

尼伊達是各好論壇，以後天天來

作者: Tung8887 時間: 2015-1-13 13:42:15

估計你是沒見識過~` 呵呵

作者: jerrygarry 時間: 2015-1-13 14:16:48

都是那麼過來的

作者: 切雞飯` 時間: 2015-1-13 14:43:21

我這樣算沙發嗎？

作者: 正義西門慶 時間: 2015-1-13 16:24:59

謝謝分享了!

作者: 正義西門慶 時間: 2015-1-13 16:47:12

看看好不好看

作者: svcscgba 時間: 2015-1-13 21:57:14

先頂後看

作者: 十兵衛 時間: 2015-1-13 21:57:48

對不起，我走錯地方了，呵呵

作者: [email protected] 時間: 2015-1-14 01:00:16

最有人氣的帖子

作者: ILOVEU5 時間: 2015-1-14 02:03:09

樓上的話等於沒說~~~

作者: 牛奶陽光 時間: 2015-1-14 03:26:12

說的不錯

作者: 盲搶鹽 時間: 2015-1-14 04:42:04

為了潛水值，我回覆一下囉

作者: michael.huang 時間: 2015-1-14 05:32:32

有才的不在少數啊

作者: {誼} 時間: 2015-1-14 05:54:38

謝謝分享了!

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2015-1-14 08:00:08

都是那麼過來的

作者: 十兵衛 時間: 2015-1-15 14:02:23

初來乍到，請多多關照。。。

作者: 砵仔糕 時間: 2015-1-16 08:22:09

支持一下吧

作者: 底褲超人 時間: 2015-1-16 08:23:46

想都不想，就支持一下

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