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標題: 想長壽要做到三慢四快(圖) [打印本頁]

作者: hopakngai 時間: 2015-1-5 16:55:27 標題: 想長壽要做到三慢四快(圖)

吃飯速度慢一點
什麼樣的人能長壽？我們聽過世界各地長壽老人的秘訣，媒體也不斷報道出醫學專傢對長壽的新研究，但哪些適合國人借鑒？專傢從眾多長壽方法中篩選出以下幾種，隻要堅持做到這“三慢四快”，長壽對你來說也許不是一件遙不可及的事。
“三慢”給身體調整的時間
吃飯速度慢一點：
可能你真得很忙，但這不該成為吃飯狼吞虎咽的借口。要知道，我們的胃不是敞開口等著你往裡傾倒食物的大袋子，整個消化系統都需要時間來處理食物。在以長壽著稱的地中海地區，慢慢吃飯就已成為當地人的長壽秘訣之一；而遍及45個國傢和地區的“國際慢餐協會”的成立，更是讓慢餐變成瞭一種健康時尚。
細嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助於其與食物的充分混合，增進消化吸收。這一點，對於牙齒不好的老年人來說，尤其重要。此外，也有專傢認為，慢慢吃飯能緩解緊張丶焦慮的情緒；多花些時間咀嚼食物，還可以鍛煉面部肌肉，減少皺紋。所以，想長壽，就要慢點吃飯。一般建議，一口飯最好嚼20次以上，每頓飯吃15分鐘以上。
脾氣上來慢一點：
有“火”能發出來是好的，但“點火就著”卻不是什麼好事。學會控制不良情緒是保障身心健康的重要因素。需要強調的是，控制不良情緒，不代表要壓抑憤怒。研究表明，生悶氣不利於心臟，同時也會影響免疫系統正常工作。所以，正確的化解方法很重要。在發現自己快發脾氣時，趕緊換個環境或在話題上打個岔，都有助於消解不良情緒。如果你能經常用深呼吸丶運動等方式調節自己的心理狀態，心態慢慢就會變得平和。當你覺得沒什麼事值得發脾氣時，就說明你正在踏上健康長壽之路。
心臟跳得慢一點：
為什麼烏龜能活百歲，有些動物卻隻有十幾年，甚至更短的壽命？德國科學傢發現，壽命的長短似乎與心跳的快慢成反比，也就是說，心跳越快，壽命越短。烏龜心跳每分鐘20—30次，因而長壽；老鼠的心跳達到每分鐘500—600次，所以壽命很短。

這一理論能否套用到人身上？美國克利夫蘭診所女性心臟血管中心主任萊斯利·曹博士認為，絕大多數人的靜止心率在每分鐘60—100次，較慢的心率意味著，你的心臟不用太過賣力工作，就可以完成輸送血液的任務。因此，心跳次數越少，身體就越健康。雖然目前醫學界對這一理論還有爭論，不過，在患有冠心病或心衰的病人中，它是成立的。有研究顯示，對於這些患者，心跳快要比心跳慢的死亡率高。意大利心肌梗死治療中心的研究人員認為，如果健康人能夠每天用1小時步行4公裡，即可刺激迷走神經，減慢心跳速度。

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http://say.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=NzQ5NjYyfDcxMjU4OWU1fDE3Nzk2MTMyNTN8MHww

作者: fifidodo3 時間: 2015-1-5 18:13:56

好文大家看，看完要回覆

作者: 世界沒日 時間: 2015-1-5 18:46:24

希望我回覆這一帖，能在前幾名

作者: 鳥不起點算 時間: 2015-1-5 19:06:30

初來乍到，請多多關照。。。

作者: nh88 時間: 2015-1-5 19:07:22

猛力的回覆，潛水值上上上

作者: frankyhui 時間: 2015-1-5 19:07:41

希望大家能幫忙多多分享

作者: alvinsiusiu 時間: 2015-1-5 19:42:51

要不我崇拜你?行嗎?

作者: tamyc002 時間: 2015-1-5 20:12:37

潛水值看滿囉，回覆一下

作者: 津村浩介 時間: 2015-1-5 20:49:58

一樓的位置好啊.

作者: bobodragon2001 時間: 2015-1-5 21:33:37

認真回覆，賺取潛水值

作者: 十兵衛 時間: 2015-1-5 22:41:09

哈哈,有意思~頂頂，繼續頂頂。繼續頂哦

作者: vol1210 時間: 2015-1-6 01:46:59

終於看完了~~~

作者: 前程 時間: 2015-1-6 02:43:39

好貼壞貼，一眼就看出去

作者: DiorCherie 時間: 2015-1-6 03:29:35

線上等線上等

作者: jennyjellyfish 時間: 2015-1-6 04:29:02

是樓主原創嗎

作者: madbull_zxr750 時間: 2015-1-6 05:26:42

幫你頂，人還是厚道點好

作者: easonchan 時間: 2015-1-6 06:11:24

很好！很強大！

作者: xiao丸子 時間: 2015-1-6 07:38:03

正好你開咯這樣的帖

作者: alvinsiusiu 時間: 2015-1-6 10:09:08

一定要回貼，因為我是文明人哦

作者: juny0385 時間: 2015-1-7 04:32:39

3q for 分享

作者: 一心 時間: 2015-1-7 06:01:36

我打不開，請問有設定許可權嗎

作者: ~Muscle~ 時間: 2015-1-7 07:26:48

說嘛1~~~想說什麼就說什麼嘛~~

作者: mydear888 時間: 2015-1-11 03:23:21

頂頂更健康，越頂吃的越香。

作者: stk190 時間: 2015-1-11 08:02:22

挺好啊

作者: oh~my~gag 時間: 2015-1-11 22:36:47

我也是別的朋有跟我講尼伊達論壇的。

作者: [email protected] 時間: 2015-1-12 09:04:11

先看看怎麼樣！

作者: easonchan 時間: 2015-1-14 07:55:59

加油啊！偶一定會追隨你左右，偶堅定此貼必然會起到抛磚引玉的作用~

作者: tomato_alex 時間: 2015-1-15 12:06:53

初來乍到，請多多關照。。。

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