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標題: 冬季養生有訣竅中醫推薦“黑白綠”(組圖) [打印本頁]

作者: yennis88 時間: 2015-1-5 14:57:51 標題: 冬季養生有訣竅中醫推薦“黑白綠”(組圖)

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冬天進補可以平衡陰陽丶疏通經絡丶調和氣血，但在食材的選擇上要特別慎重。臺灣《華人健康網》最近刊文指出，冬補可以選擇黑色丶白色和綠色這三類食物，有助益腎強腎丶增強體質。
中醫認為，五行中黑色主水，入腎，對應到的時節是冬天，所以冬季吃黑色食物可養腎，黑米丶黑豆丶黑芝麻丶黑木耳等都是不錯的選擇

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黑芝麻
北京朝陽醫院營養師宋新指出，黑芝麻含有多種人體必需氨基酸，能加速人體新陳代謝。冬季吃黑芝麻還能夠保持頭發生長與亮澤。
黑米
黑米營養價值高於一般稻米，含有蛋白質丶脂肪丶B族維生素丶鈣丶磷丶鐵丶鋅等。冬吃黑米具有滋陰補腎丶健脾暖肝丶補益脾胃等療效。
黑木耳
黑木耳具有益氣強身丶滋腎養胃丶活血等功能，它也有助於降低血黏度，軟化血管，使血液流動通暢，降低冬季心血管病的發生幾率。
白色食物的代表有豆腐丶蘿卜等，都有防燥補水丶去火安神的功效

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豆腐
豆腐作為食藥兼備的食品，具有益氣丶補虛等多方面的功能。此外，豆腐含有鐵丶鈣丶磷丶鎂等人體所必需的多種礦物元素，還含有豐富的優質蛋白，素有“植物肉”的美稱。兩小塊豆腐，即可以滿足人體一天鈣的需求量，特別適合兒童和老人食用。
蘿卜
俗話說“冬吃蘿卜賽吃人參”，白蘿卜是冬季的時令蔬菜，也是養生的好食材。蘿卜所含的多種營養成分能增強人體免疫力，更含有防癌丶抗癌的營養成分。
銀耳
銀耳味甘丶淡，冬季吃既有補脾開胃的功效，又能益氣清腸丶滋陰潤肺。尤其對女性來說，銀耳富有天然植物性膠質，外加有滋陰作用，是可以長期服用的潤膚食品。

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冬季還可多吃青椒等綠色蔬菜，能增進食欲，有益胃腸
青椒

青椒含有豐富的維生素C，其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，增進食欲，幫助消化，促進腸蠕動。

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作者: 盲搶鹽 時間: 2015-1-5 18:13:56

我該不會是最後一個頂的吧

作者: nh88 時間: 2015-1-5 18:46:24

呵呵，等著就等著...

作者: 24gold24 時間: 2015-1-5 19:06:30

尼伊達是各好論壇，以後天天來

作者: cb_reptile 時間: 2015-1-5 19:07:22

能找到這個站真好

作者: naturebeehk 時間: 2015-1-5 19:07:41

熱情分享好文章，看了都要來回覆

作者: chrity__summer 時間: 2015-1-5 19:20:37

這論壇不錯，我會跟我好友分享

作者: 段皇爺 時間: 2015-1-5 19:51:00

很好！很強大！

作者: 北極蝦 時間: 2015-1-5 20:32:56

呵呵,明白了

作者: Disy 時間: 2015-1-5 21:02:27

尼伊達是各好論壇，以後天天來

作者: juny0385 時間: 2015-1-5 22:36:30

這論壇不錯，我會跟我好友分享

作者: easonchan 時間: 2015-1-6 01:27:19

@,@..是什麼意思呀？

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2015-1-6 02:35:49

加油啊！！！！頂哦!!!!!

作者: 津村浩介 時間: 2015-1-6 03:28:37

哈哈，看的人少，回一下

作者: weltergf 時間: 2015-1-6 04:29:02

佩服佩服啊.

作者: 底褲超人 時間: 2015-1-6 05:26:42

我回不回呢考慮再三還是不回了吧 ^_^

作者: madbull_zxr750 時間: 2015-1-6 06:11:24

沒看過這麼好的帖子！

作者: xiao丸子 時間: 2015-1-6 07:38:03

誰能送我幾分啊

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2015-1-6 10:09:08

樓上的話等於沒說~~~

作者: freegold 時間: 2015-1-7 04:32:39

我打不開，請問有設定許可權嗎

作者: 曾冇權 時間: 2015-1-7 06:01:36

好帖盡在尼伊達

作者: plas_hoz 時間: 2015-1-7 07:26:48

是樓主原創嗎

作者: 世界沒日 時間: 2015-1-7 07:26:56

好分享的樓主，我給你一個贊

作者: tissss 時間: 2015-1-11 08:00:43

我也是別的朋有跟我講尼伊達論壇的。

作者: oh~my~gag 時間: 2015-1-11 22:35:19

這年頭，分不好賺啊

作者: stk190 時間: 2015-1-12 08:57:27

分享我的感謝，謝謝樓主

作者: ILOVEU5 時間: 2015-1-14 07:55:59

一定要回貼，因為我是文明人哦

作者: Gopper 時間: 2015-1-15 12:02:04

幫你項項吧

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