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標題: 3個小動作最傷膝關節(圖) [打印本頁]

作者: POKwan 時間: 2014-12-29 08:40:54 標題: 3個小動作最傷膝關節(圖)

膝關節疼痛是不少人的通病，中日友好醫院骨關節外科主任醫師程立明表示，平常一些不經意的小習慣小動作，就可能是加速關節退化的原因。
一丶上下樓梯。
身體關節中以膝關節最常也最易受傷。上樓梯時，膝關節承受著4.8倍的體重，下樓時承受6.7倍的體重，因此，非常容易對髕骨關節產生壓力。
解決方法：盡量放慢上下樓梯及上下坡時的速度，可以嘗試側身45—90度；下坡時盡量使用扶手；老人可以多用拐杖。
二丶跪著擦地板。
女性膝蓋疼痛，大多是習慣在傢跪著擦地板，引發髕骨股骨疼痛。
解決方法：盡量不要跪著擦地板，非要跪著擦，可在膝蓋下墊個軟墊，且時間不能太久，最好每10—20分鐘就要休息一下。如果想舒服些，不如幹脆就直接坐在地板上，或是準備個小板凳。
三丶盤腿坐。
很多人喜歡盤腿坐，其實在盤腿坐時，膝蓋軟骨已經受到瞭壓力，還要同時承受上半身的重量。如果盤腿坐使用的力道不對，時間一久，有些人的膝蓋甚至立刻就會痛得起不瞭身。
解決方案：有盤腿習慣的人，可以隻彎一條腿，自然輕松就好，不要把兩隻腳都彎曲盤在一起，更不要用力將腿下壓。
來源：京華時報

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作者: Gopper 時間: 2014-12-29 11:15:44

辛苦的上班，快樂的回帖

作者: 切雞飯 時間: 2014-12-29 11:30:48

一樓的位置好啊.

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2014-12-29 11:35:44

這貼子你會收藏嗎

作者: 鳥不起點算 時間: 2014-12-29 11:37:08

好文大家看，看完要回覆

作者: 正義西門慶 時間: 2014-12-29 11:55:37

呵呵那就好好玩吧~~~~

作者: 花家姐 時間: 2014-12-29 11:59:22

挺好啊

作者: 現實999 時間: 2014-12-29 17:27:48

加油啊！！！！頂哦!!!!!

作者: oh~my~gag 時間: 2014-12-29 18:08:45

這個好像在其他地方看過了

作者: katchan0481 時間: 2014-12-29 19:36:47

就為賺分嘛

作者: kensiu123 時間: 2014-12-29 22:29:43

@,@..是什麼意思呀？

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2014-12-30 00:31:46

真是有你的！

作者: lreneMOON 時間: 2014-12-30 01:48:10

我起來了哈哈剛才迷了會

作者: Derek_Me 時間: 2014-12-30 03:20:58

呵呵,明白了

作者: hkgordan 時間: 2014-12-30 04:09:09

強人，佩服死了。呵呵，不錯啊

作者: michael.huang 時間: 2014-12-30 04:59:23

像蝴蝶一樣漂亮的帖子

作者: 太陽穴 時間: 2014-12-30 06:23:11

暈不信啊

作者: chrity__summer 時間: 2014-12-30 07:54:30

慢慢來，呵呵

作者: skykingdom 時間: 2014-12-31 06:57:42

猛力的回覆，潛水值上上上

作者: tn52003 時間: 2015-1-1 10:17:43

回覆，是讓樓主更有心去發帖

作者: [email protected] 時間: 2015-1-2 02:56:59

尼伊達是各好論壇，以後天天來

作者: junhau 時間: 2015-1-2 06:08:07

真是天底下好事多多

作者: frankyhui 時間: 2015-1-2 08:29:10

不錯的東西持續關注

作者: bobodragon2001 時間: 2015-1-3 05:14:53

這個帖不錯！！

作者: 切雞飯 時間: 2015-1-3 05:17:17

我也來頂一下..

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