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標題: 男人養生重點 (圖) [打印本頁]

作者: tissss 時間: 2014-12-29 08:01:28 標題: 男人養生重點 (圖)

20歲—30歲：少吃甜食，少量飲酒，少吸香煙
這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由於含熱量過高，容易轉化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。由於這一年齡段的男人正是幹事業丶交朋友的大好時機，平時娛樂丶喝酒的機會較多，因此要註意少喝酒。
酒能使人增加患肝癌丶口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質量，而大量的酒精更會對人體精子造成損害。
不要抽煙，抽煙會使你平均減少10年壽命。由於吸煙會增加心血管病丶肺癌和呼吸器官疾病的危險，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時戒不瞭，應多吃胡蘿卜丶蔥蒜丶菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類丶經常喝茶等以減輕煙害。要經常鍛煉身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現出來。為延緩肌肉衰老，要多做運動。
但運動項目的選擇頗有學問，隻有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練才對此有幫助，否則將會適得其反。這些運動既可促進體內多餘熱量的燃燒，又可維持正常的物質代謝。如果此時不加緊時間鍛煉身體，70歲時體能就會下降三分之二。
這一年齡段正是成傢立業的最佳時機。據統計，結婚有偶者的早死率比獨身丶喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業，合適的職業對壽命有著巨大影響。
30歲-40歲：勞逸結合，防止噪音，護好皮膚
進入而立之年，皮膚開始松弛，眼睛周圍開始出現皺紋。這時應該少曬太陽，經常塗抹潤膚霜，以防止皮膚幹燥。
這一年齡段的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降，這是工作和生活環境中的噪音造成的。如果你是音樂發燒友，就少聽一些重金屬音樂，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。
血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質也不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此，註意飲食便顯得尤為重要，切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量，宜進食較為清淡的食物。要控制脂肪，構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但不得少於15%。
專傢建議，這一年齡段的男性應該著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯清水。35歲後，男人的小腹很容易凸起，進行體育活動時千萬不能三天打魚，兩天曬網。

成年男子諸事繁雜，情緒緊張已對其進食量有所影響，如果不按時定量進餐而時常過饑過飽，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠，而情緒與睡眠較差又會影響進食，從而形成惡性循環。在此種情況下多感疲憊不堪，自然又會影響性生活的和諧。

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作者: nh88 時間: 2014-12-29 11:15:44

又看了一次

作者: ~Muscle~ 時間: 2014-12-29 11:27:33

希望大家能幫忙多多分享

作者: svcscgba 時間: 2014-12-29 11:30:48

希望可以用些時間了~`

作者: 9394 時間: 2014-12-29 11:35:44

好貼壞貼，一眼就看出去

作者: 十兵衛 時間: 2014-12-29 11:37:08

樓主也是培訓師嗎

作者: 鬼谷先生 時間: 2014-12-29 11:55:37

Thank you for your sharing，回覆囉

作者: svcscgba 時間: 2014-12-29 11:59:22

哎怎麼說那~~

作者: madbull_zxr750 時間: 2014-12-29 17:59:38

頂．支持，路過．

作者: Derek_Me 時間: 2014-12-29 19:36:47

真是天底下好事多多

作者: 9394 時間: 2014-12-29 22:21:30

呵呵都沒人想我~~

作者: 現實999 時間: 2014-12-29 22:23:39

能找到這個站真好

作者: nh88 時間: 2014-12-30 01:46:11

看帖累了，回覆一下吧！

作者: skykingdom 時間: 2014-12-30 03:20:58

你加油吧

作者: 尊貴的基佬 時間: 2014-12-30 04:08:17

說嘛1~~~想說什麼就說什麼嘛~~

作者: 弒殺滅神 時間: 2014-12-30 04:59:23

暈不信啊

作者: michael.huang 時間: 2014-12-30 06:16:05

這是一篇不錯的帖子

作者: tomato_alex 時間: 2014-12-30 07:36:46

感謝樓主

作者: 傻QQ 時間: 2014-12-30 07:38:25

我看不太到喔

作者: a_c_e06 時間: 2015-1-1 09:58:43

頂的就是你

作者: 十兵衛 時間: 2015-1-2 02:49:22

好好帖很好帖確實好帖少見的好帖

作者: hillmen 時間: 2015-1-2 06:03:05

線上等線上等

作者: hkgordan 時間: 2015-1-2 08:29:10

這個論壇常常都會有一些新鮮的玩意！

作者: Essi 時間: 2015-1-3 05:13:22

不錯，看看。

作者: 正義西門慶 時間: 2015-1-3 09:03:56

辛苦的上班，快樂的回帖

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