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標題: 常熬夜要吃三款藥膳(組圖) [打印本頁]

作者: pallpin 時間: 2014-12-22 14:18:39 標題: 常熬夜要吃三款藥膳(組圖)

熬夜傷身，可加速肌膚衰老，並且反應遲鈍丶頭暈丶記憶力下降等。如何調理熬夜後的身體機能？不妨試試中醫推薦的食療方。
“日出而作，日落而息。”這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝丶保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
加強營養。應選擇量少質高的蛋白質丶脂肪和維生素B族食物如牛奶丶牛肉丶豬肉丶魚類丶豆類等，也可吃點幹果如核桃丶大棗丶桂圓丶花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操丶太極拳或到戶外活動一下。
調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

銀耳杜仲羹
材料：幹銀耳丶杜仲各50克，冰糖250克。
做法：將杜仲加水煎熬，大火煮開小火慢燉，取汁備用；幹銀耳用溫水發透，然後挑去雜質，揉碎，淘洗幹凈；鍋內放入杜仲藥汁與銀耳，在旺火上燒沸後，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最後再放冰糖。
功效：滋補肝腎，補養氣血。
提示：杜仲是補陽藥物，藥性溫熱，補益力強，有可能會傷陰。杜仲藥性可能口幹舌燥，小便赤黃的燥熱體質者，應避免或者小心小心燥熱避免食用。

枸杞桑葚粥
材料：枸杞5克，紅棗5個，桑葚5克，粳米100克。
做法：枸杞丶桑葚丶紅棗洗凈，粳米淘洗好浸水備用；將材料都放入鍋中一起煮，熟後用糖調味即可。
功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞。
提示：枸杞溫熱效果明顯，正在患感冒發燒丶炎癥丶腹瀉的人最好別吃；枸杞含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者慎用。

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作者: michael.huang 時間: 2014-12-22 15:47:36

看了你的帖，讓我有一種說不出的感覺

作者: maverickhon 時間: 2014-12-22 15:52:25

看來這一帖沒有多少人回喔

作者: 段皇爺 時間: 2014-12-22 15:59:18

回復一下

作者: 傻QQ 時間: 2014-12-22 16:13:47

我是來收集資料滴...

作者: ILOVEU5 時間: 2014-12-22 16:30:29

支持一下

作者: 弒殺滅神 時間: 2014-12-22 17:12:22

這論壇不錯

作者: appson 時間: 2014-12-22 17:55:03

給你打氣加油，謝謝分享

作者: kengtr 時間: 2014-12-22 18:22:35

這個好像在其他地方看過了

作者: 花家姐 時間: 2014-12-22 19:39:43

謝謝分享了!

作者: tissss 時間: 2014-12-22 20:05:07

希望大家都有好運

作者: 尊貴的基佬 時間: 2014-12-22 20:28:43

有些帖子，真的不錯

作者: maverickhon 時間: 2014-12-22 20:31:42

我幫你這一帖頂起來

作者: LMFAO 時間: 2014-12-22 21:19:53

誰能送我幾分啊

作者: easonchan 時間: 2014-12-22 21:54:35

這篇帖子，我還是第一次在這看到

作者: 正義西門慶 時間: 2014-12-22 23:18:34

不錯啊，沒看過這麼好看的

作者: 世界沒日 時間: 2014-12-22 23:30:44

呵呵，等著就等著...

作者: Derek_Me 時間: 2014-12-23 02:18:55

先回覆一下，閃人

作者: tn52003 時間: 2014-12-23 02:21:24

要是文章和圖片能多一點，就好了

作者: Gopper 時間: 2014-12-23 03:21:16

呵呵,支持一下哈

作者: jackjack99 時間: 2014-12-23 04:40:14

我也來頂一下..

作者: ccseeker2012 時間: 2014-12-28 04:09:57

先占個位置，記錄這個好帖子

作者: alvinsiusiu 時間: 2014-12-28 12:13:58

一頭霧水…

作者: katchan0481 時間: 2014-12-29 07:31:46

先看看怎麼樣！

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