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標題: 常吃8大補血食物告別黃臉婆(圖) [打印本頁]

作者: 大眾義工 時間: 2014-12-15 10:37:31 標題: 常吃8大補血食物告別黃臉婆(圖)

（網絡圖片）
鐵在人體的血液中起著非常重要的作用，如果缺鐵，會導致貧血和智力下降，而最新的醫學研究結果顯示，缺鐵會使DNA受損，誘發腫瘤。尤其是對於貧血的患者，補鐵是很有必要的。我們通過食物攝取營養，因此如果想補鐵就要攝取一些含鐵元素較多的食物。那麼，缺鐵有些什麼危害呢？什麼食物補鐵效果最好呢？下面為大傢詳細介紹一下。
補鐵不足小心變“黃臉婆”
是不是發現，你的嘴唇和臉蛋，都已經不像少女般鮮紅嬌嫩瞭？這並非是因為你老瞭，而是你到瞭缺鐵的階段。缺鐵引發的最明顯問題就是“面黃肌瘦”，女性鐵質不足，氣血無法充分滋潤肌膚，皮膚細胞帶氧量不足，就會出現毛孔粗大丶斑點出現等問題，甚至走向“黃臉婆”的行列。鐵的缺乏煎還會引起細胞呼吸不暢，從而影響組織功能，最明顯的表現就是食欲下降，嚴重時甚至會使胃腸功能紊亂，導致吸收不良，皮膚跟著幹癟下去，不但精力明顯不足，還會出現“到處都松松的”丶“蝴蝶袖”等問題。充足的鐵可以保證雌性激素的正常分泌，雌激素又跟女性的多種身體機能相輔相成，所以缺鐵的女人睡眠質量差丶精神狀態差，就連女性氣質也會更不明顯。
貧血的女人容易頭昏眼花丶面色蒼白丶記憶力下降丶精神不振等。而一般的女性貧血多為缺鐵性貧血，女人補血先補鐵！女性關愛自己的身體健康，需要及時補鐵補血。
3個癥狀看出你是否缺鐵性貧血：
1丶指甲不光滑丶皺縮丶反甲，有舌炎丶口角破裂，毛發容易脫落，皮膚幹燥。
運動就會心跳加快，出現嚴重貧血的女性可導致充血性心力衰竭，甚至可能會產生浮腫。
2丶經常會有耳鳴的狀況，頭暈也頻繁，運動容易氣急，心悸，頭暈耳鳴，甚則暈厥，稍活動即感氣急，心悸甚至心絞痛。
缺鐵性貧血的女性還可能會出現閉經，月經不調，怕冷等狀況。
3丶面色不好，臉色蒼白或者是蠟黃色，失眠多夢，容易無力，食欲降低，腹脹腹瀉等狀況都有，嚴重的吞咽都困難。
盤點補鐵補血的8大類食物
1.動物肝臟：
肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較易被人體吸收。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便於嬰兒食用。
2.各種瘦肉：
雖然瘦肉裡含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買加工容易，小孩也喜歡。
3.雞蛋黃：

每100克雞蛋黃含鐵7毫克，盡管鐵吸收率隻有3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便，而且還富含其它營養素，所以它仍不失為嬰幼兒補充鐵的來源的一種較好的輔助食品。

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作者: freegold 時間: 2014-12-15 13:55:35

又看了一次

作者: 世界沒日 時間: 2014-12-15 13:58:54

給你打氣加油，謝謝分享

作者: 一心 時間: 2014-12-15 14:22:00

好文章，和大家一起分享

作者: xdxd125 時間: 2014-12-15 14:31:20

這一篇看起來不錯，可以頂

作者: DiorCherie 時間: 2014-12-15 17:52:56

一個認真分享文章的樓主，謝謝你

作者: xiao丸子 時間: 2014-12-15 18:53:24

我在努力中

作者: {誼} 時間: 2014-12-15 21:36:26

加油！樓主，謝謝分享

作者: ng015856 時間: 2014-12-15 21:36:34

我也是別的朋有跟我講尼伊達論壇的。

作者: k2a3i4 時間: 2014-12-16 01:55:09

好分享的樓主，我給你一個贊

作者: ng015856 時間: 2014-12-16 03:12:39

希望大家幫我把這個帖發給你身邊的人，謝謝！

作者: 砵仔糕 時間: 2014-12-16 03:16:57

真的有麼

作者: maverickhon 時間: 2014-12-16 04:10:19

尼伊達看起來是個不錯的站喔

作者: tissss 時間: 2014-12-16 05:13:31

我是來收集資料滴...

作者: Derek_Me 時間: 2014-12-16 06:16:06

感覺好像在哪裡看過了，汗~

作者: 鬼谷先生 時間: 2014-12-16 06:59:45

強的很，竟然有這樣的文章

作者: 世界沒日 時間: 2014-12-16 07:22:58

我在頂貼~！~

作者: ccseeker2012 時間: 2014-12-16 07:42:54

沒看過比樓主發的好帖

作者: mic167 時間: 2014-12-16 09:49:01

我十目一行也還是看不懂啊

作者: oh~my~gag 時間: 2014-12-17 03:12:10

好貼子不多啊

作者: tomato_alex 時間: 2014-12-17 07:17:11

圍觀來了哦

作者: stk190 時間: 2014-12-23 04:38:52

有人看過這帖嗎

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