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標題: 早上最簡單健身操隻需一分鐘(圖) [打印本頁]

作者: 灰色的 時間: 2014-12-12 14:18:21 標題: 早上最簡單健身操隻需一分鐘(圖)

早上最簡單健身操隻需一分鐘，很多上班族都感覺清晨時間非常緊張，沒有時間做鍛煉，導致自己的身體越來越不好，進而形成亞健康狀態。有沒有既節約時間還能起到健身的功效的運動呢？當然有瞭，今天小編就為大傢推薦一分鐘健身操，簡單健身，真的可以。

1丶手指梳頭一分鐘：
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液回圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。梳發，是保持美發不可缺少的日常修整之一。梳發可以去掉頭及頭發上的浮皮和臟物，並給頭皮以適度的刺激。

2丶輕揉耳輪一分鐘：
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴丶目眩丶健忘等癥，有防治之功效。有些人可能比較愛衛生，覺得掏耳朵舒服，其實耳朵完全可以不掏，因為耳朵本身有一種自潔功能，分泌物會自然地脫落到耳外，建議不要經常掏。

3丶轉動眼睛一分鐘：
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛煉眼肌，提神醒目。

4丶拇指揉鼻一分鐘：
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

5。伸屈四肢一分鐘：
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心丶腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。

6丶輕摩肚臍一分鐘：
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥丶關元丶氣海丶丹田丶中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。

7丶收腹提肛一分鐘：
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液回圈，預防痔瘡的發生。現代醫學認為，提肛是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動，可以改善局部的血液回圈。

8丶蹬摩腳心一分鐘：

仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液回圈，有活經絡丶健脾胃丶安心神等功效。“搓腳心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。湧泉穴是足少陰腎經的起點，中醫學認為，該穴有“治善忘丶安神丶醒腦丶通關開竅和固真氣”等功效。

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http://say.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=NzM3NjAyfGJkODFjMzcwfDE3Nzk4MDQ3NzF8MHww

作者: jerrygarry 時間: 2014-12-12 16:01:14

先看看怎麼樣！

作者: cb_reptile 時間: 2014-12-12 16:12:54

你喜歡貼子還是發貼子的人

作者: {誼} 時間: 2014-12-12 18:06:18

說的真有道理啊！

作者: 世界沒日 時間: 2014-12-12 20:26:02

又看了一次

作者: weltergf 時間: 2014-12-12 21:22:45

要是能在多一點就好了

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2014-12-12 22:51:35

初來乍到，請多多關照。。。

作者: Derek_Me 時間: 2014-12-13 02:09:29

不錯啊! 一個字牛啊!

作者: tn52003 時間: 2014-12-13 03:39:51

這是一個好論壇，應該要多多來

作者: nh88 時間: 2014-12-13 04:30:06

要多久才能升級啊

作者: ~Muscle~ 時間: 2014-12-13 05:56:59

回覆，是讓樓主更有心去發帖

作者: DiorCherie 時間: 2014-12-13 08:17:06

賺點分不容易啊

作者: kensiu123 時間: 2014-12-14 04:24:09

我想要`~

作者: kenneth_sweet 時間: 2014-12-14 07:26:00

希望可以用些時間了~`

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2014-12-14 13:02:05

樓上的話等於沒說~~~

作者: LMFAO 時間: 2014-12-15 03:07:52

這貼子你會收藏嗎

作者: 砵仔糕 時間: 2014-12-15 05:34:48

好人一個

作者: 牛奶陽光 時間: 2014-12-15 10:49:46

我來看看！謝謝

作者: maverickhon 時間: 2014-12-16 09:49:01

哈哈,有意思~頂頂，繼續頂頂。繼續頂哦

作者: Derek_Me 時間: 2014-12-17 03:12:10

我等你喲

作者: jackjack99 時間: 2014-12-17 07:17:11

今天無聊來逛逛

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