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標題: 男人最不可缺的五種營養元素(組圖) [打印本頁]

作者: br4br4 時間: 2014-12-12 11:41:55 標題: 男人最不可缺的五種營養元素(組圖)

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男性跟女性的區別在於男性更加的強壯，男性需要消耗更多的熱量。所以，男性想要擁有健康的一生，營養素是男性必補的。男性朋友們千萬不要忽視瞭它們，忽視瞭它們等於忽視瞭健康。
男性需要的營養素——鉻
鉻能增強機體的耐力，鉻也是維持肌肉力量所必需的礦物質之一。中年男子每天至少需要50毫克左右的鉻，活動量較大的男性則需要更多。那吃哪些食物可以補鉻呢？水果中葡萄就富含豐富的鉻，葡萄也享有“鉻庫”之稱。所以，男人每天可以吃一串葡萄或者吃一些葡萄幹，還有餐桌上也要經常有一些粗糧。
男性需要的營養素——植物纖維
植物纖維在人體的作用在能加速腸道的蠕動，可以降低膽固醇，還能減少血液中的葡萄糖和脂酸。所以，男人在飲食的時候食用一些含有植物纖維的食物。富含植物纖維的食物有：全麥面包丶麥麩丶馬鈴薯丶胡蘿卜丶卷心菜丶花菜丶芹菜丶蘋果等食物。
男性需要的營養素——鎂
鎂元素有助調節人的心臟活動，鎂能降低血壓，預防心臟病，鎂還有助提高男士的生育能力。每天早上吃燕麥粥和雞蛋，可以給身體提供一些鎂的需要量。另外，綠葉蔬菜也是鎂元素的最佳來源，還有堅果和海產品也富含鎂。男人每天多喝水也可以補充鎂，因為水也是鎂的來源之一。
男性需要的營養素——維生素C丶E
肌肉在代謝的時候需要大量的氧氣，而氧氣在氧化的過程中因為一些的因素會造成“污染”，也是就常說的氧化問題。那麼如何阻止氧化作用的問題呢？其實，補充維生素C和維生素E就可以瞭。所以，專傢建議男人朋友平時在飲食中要多吃豆類丶菠菜丶蛋丶甘藍丶花生等食物，因為這些食物都可以增強維生素的攝入。

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男性需要的營養素——水
水是最常見的，人體的每一個細胞都缺少不瞭水分。男性朋友們如果想要保持健美的肌肉，那麼就必需要飲用足夠的水分。因為，肌肉的中水要比脂肪中的水多，多出3倍左右。特別是運動量大的男性朋友來說，對水的需求量多於一般的男性，因此每天更要補充充足的水。

營養學傢說，男人想要一個好身體，飲食先需來場革命！把自己的肚子當成一個能容納一切的雜貨鋪，時間久瞭，恐怕會使你的身體變得不堪一擊。正確的飲食習慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜丶全麥食品丶豆類丶魚丶瘦肉和各種堅果類，而不要過度飲酒。

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作者: yan4327 時間: 2014-12-12 15:52:28

我在頂貼~！~

作者: weltergf 時間: 2014-12-12 16:12:54

有些帖子，真的不錯

作者: 現實999 時間: 2014-12-12 18:06:18

謝謝樓主啊！

作者: oh~my~gag 時間: 2014-12-12 19:38:31

我起來了哈哈剛才迷了會

作者: xdxd125 時間: 2014-12-12 21:22:45

加油啊！！！！頂哦!!!!!

作者: jerrygarry 時間: 2014-12-12 22:20:59

好帖子，幫你回覆一下

作者: a_c_e06 時間: 2014-12-13 02:09:29

長時間沒來看了～～

作者: hillmen 時間: 2014-12-13 03:39:51

給你打氣加油，謝謝分享

作者: 切雞飯` 時間: 2014-12-13 04:24:38

尼伊達看起來是個不錯的站喔

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2014-12-13 05:43:56

昨晚多幾分鐘的準備，今天少幾小時的麻煩。

作者: tissss 時間: 2014-12-13 08:17:06

謝謝分享了!

作者: tissss 時間: 2014-12-14 04:24:09

頂一個先

作者: hillmen 時間: 2014-12-14 07:26:00

加油！樓主，謝謝分享

作者: hopakngai 時間: 2014-12-14 12:19:51

先頂後看

作者: bobodragon2001 時間: 2014-12-15 03:07:52

3q for 分享

作者: HO0907 時間: 2014-12-15 05:34:10

我幫你這一帖頂起來

作者: juny0385 時間: 2014-12-15 10:13:15

頂頂更健康，越頂吃的越香。

作者: 尊貴的基佬 時間: 2014-12-16 09:42:09

今天無聊來逛逛

作者: coffyma 時間: 2014-12-17 03:06:31

拿分走人呵呵，樓下繼續！

作者: Some1 時間: 2014-12-17 07:12:19

誰能送我幾分啊

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