SAY討論區

標題: 養成好習慣，遠離頸椎頭痛 [打印本頁]

作者: 司徒摩卡 時間: 2014-12-12 12:20:51 標題: 養成好習慣，遠離頸椎頭痛

常言道：頭痛醫頭，腳痛醫腳。意思是說哪裡有問題就要對癥下藥。可如果僅僅局限於頭痛醫頭，那就大錯特錯瞭，因為有些時候，頭痛不一定是頭本身有問題，而是其他地方有問題引起的。經常有患者說頭暈頭疼，做瞭腦部ＣＴ，仍然檢查不出問題。盡管有些人能想到跟頸椎有關，但是因為疼痛的部位模糊不清（伴隨身體多個部位的疼痛），常常被忽視瞭。下面我們就來瞭解一下引起頸源性頭痛的常見原因和治療方法。
頸源性頭痛的常見原因
1丶坐姿不好。現在許多人都是電腦辦公，可是電腦的擺放位置與人的坐姿幾乎都不相匹配，要不就是屏幕太低頭得縮著，要不就是鍵盤太高手得抬著，這都是典型的坐姿不對。時間一長，頸椎的韌帶丶肌肉被拉扯得松弛丶勞損。在頸椎活動時，勞損韌帶無法起到正常保護和穩定作用。以致於在低頭或者大幅度仰頭時，頸椎因為沒有韌帶和肌肉的彈性牽扯而出現錯位。這時，頸椎兩旁椎管中的血管，就會被錯位的頸椎壓迫，出現頭暈頭疼等癥狀。
2丶睡姿不當。有調查顯示，絕大多數人的枕頭都不合格，90%的人睡的枕頭是有問題的。通常75%的人在睡覺時都會正丶側躺交叉著睡。正常而言，正躺時枕頭應該正好填滿頸部的彎曲處，這就需要頸部較高，頭部稍低。在側躺時，枕頭的高度則應更高些，不至於讓脖子向下傾斜，讓整個脊椎都和床水平。
實際上，看看我們的枕頭，有的是太矮，正躺時無法托起脖子；有的則太高，脖子隨頭向前傾。由於枕頭不合適，白天低頭工作造成的頸部緊張，無法在睡眠中恢復。特別在側身睡時，由於枕頭高度不夠，脖子向一側扭轉，就會導致頸椎兩側的血管拉伸丶壓迫，加重頭暈頭疼的癥狀。
3丶頭頸受涼。經期和產後都很容易引起頭暈，睡覺時，身體都用被子給包著，隻有頭部和頸部最容易受涼。頸部周圍有豐富的血管和神經，它們對周圍環境變化特別敏感，血管因為受涼收縮十分嚴重，導致腦部供血不足。交感神經也很容易受到外界環境溫度的影響而變得興奮，增加人的痛感。而血管和神經的緊張，導致肌肉不能充分舒展自然睡眠也不會好。這樣，睡醒後就會頭暈，嚴重的還會出現惡心丶嘔吐等癥狀。許多體質虛弱的人更容易因為受涼而引起頭疼。這就像在滿身大汗時禁忌沖冷水澡一樣。像處在經期丶產後丶更年期的女性，還有一些工作疲勞的人，睡覺時很容易因頸椎受涼而導致頭疼。
頸源性頭痛的護理

改正不良坐姿。上班一族要正確調整坐姿，不要歪著丶斜著丶弓著身體，盡量保持上身直立。最重要的是，要將自己的辦公桌調整到一個較為合適的位置。做到眼睛能直視電腦屏幕，而手臂也能較為正常彎曲。在此給大傢推薦一個小運動，有助於拉伸背部肌肉，緩解疲勞，即做些反向的運動，兩手背到身後交叉，盡量將脖子和背部向後挺，堅持幾秒，很有效果。

作者: Essi 時間: 2014-12-12 15:52:28

暈不信啊

作者: plas_hoz 時間: 2014-12-12 16:12:54

是樓主原創嗎

作者: tamyc002 時間: 2014-12-12 18:06:18

默默的看完，安靜的回覆

作者: {誼} 時間: 2014-12-12 19:38:31

不錯不錯.,..我喜歡

作者: {誼} 時間: 2014-12-12 21:22:45

慢慢來，呵呵

作者: 小妖怪 時間: 2014-12-12 22:20:59

生為地球人，就是愛看帖

作者: k2a3i4 時間: 2014-12-13 02:09:29

看來這一帖沒有多少人回喔

作者: Some1 時間: 2014-12-13 03:39:51

回帖是種美德

作者: hopakngai 時間: 2014-12-13 04:24:38

好啊，謝樓主

作者: xdxd125 時間: 2014-12-13 05:43:56

樓主在那邊抄的呢

作者: maverickhon 時間: 2014-12-13 08:17:06

鑒定完畢.!

作者: katchan0481 時間: 2014-12-14 04:24:09

我在頂貼~！~

作者: andykom28 時間: 2014-12-14 07:26:00

有一天醒來，我的電腦就看到尼伊達論壇了

作者: 24gold24 時間: 2014-12-14 12:19:51

好帖子，要頂！

作者: mydear888 時間: 2014-12-15 03:07:52

你加油吧

作者: 世界沒日 時間: 2014-12-15 05:34:10

一個子沒看懂

作者: jennyjellyfish 時間: 2014-12-15 10:13:15

賺點分不容易啊

作者: tamyc002 時間: 2014-12-15 10:13:34

人生路長，回覆常常

作者: appson 時間: 2014-12-17 03:05:48

頂你一下，好帖要頂！

作者: tomato_alex 時間: 2014-12-17 07:12:19

這帖子勢必造成迴響

歡迎光臨 SAY討論區 (http://say.go2tutor.com/)