SAY討論區

標題: 清晨三件事活過90歲(圖) [打印本頁]

作者: pious888 時間: 2014-11-28 10:40:47 標題: 清晨三件事活過90歲(圖)

（網絡圖片）
乾隆皇帝在位60年，活到89歲，這都要歸功於他獨到的養生秘訣，尤其是清晨的保健三件事。在一年之始，我們不妨跟這位養生皇帝學學，一起健康活到老。

1丶深呼吸：
清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。
然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨後放松全身肌肉，調理氣息。最後走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。
2丶四方眺：
立定，兩眼平視，先向東遠眺；然後，半閉目低頭丶轉身再向南遠眺；
再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最後，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。
3丶凈大便：
盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。大便時，最好回憶前些天最高興丶最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。
時光不斷推移，知識不斷積累，人們的壽命也在不斷地延長。活到100歲，對於我們來說，也許並不遙遠。以下問題，你的答案是什麼呢？生命是一種積累。從現在開始積累健康，也許你就有活到100歲的可能！
1丶一個人越瘦，壽命越長。
正確答案：錯！過胖過瘦都不好，過瘦的人比體重正常的人壽命短，當然，肥胖的人壽命會更短。長壽的狀態是：保持合理的BMI指數。
2丶每天保證至少8個小時的睡眠能延長壽命。
正確答案：錯！加州大學的一項研究表明，每天睡眠5-7個小時的人，比每天睡眠超過8個小時或者不足4個小時的人更加長壽。太多的睡眠可能是抑鬱癥或其他健康問題的誘因
3丶早點辭去工作能讓你避免工作壓力，從而避免壓力可能導致的早夭。
正確答案：錯！有點事幹通常會讓人們生活得更加開心。有研究發現，在65歲退休的人比55歲退休的人更加長壽。

4丶吃糖的人比不吃糖的人更加長壽。
正確答案：對！哈佛大學的一項研究表明，樂於每個月都享受一點甜蜜的人比那些壓抑自己，完全不吃糖的人活得更長。建議多吃一些黑巧克力，因為它富含保護心臟的物質多酚。
5丶跑步和走路相比，對於人們身體的損害更大，更可能縮短壽命。

正確答案：錯！根據一項丹麥研究表明，合理運動的人們（每周5次，每次30分鐘走路）比不鍛煉的人能多活一年半。但是，如果同樣運動頻率的話，半個小時的跑步能增加人們4年的壽命。

附件: [1116332qn1hg1pncd.jpg] 1116332qn1hg1pncd.jpg (2014-11-28 10:40:47, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://say.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=NzI4ODk5fGNmYjY0NzczfDE3Nzk3MzE5NjJ8MHww

作者: 花家姐 時間: 2014-11-28 11:19:38

是樓主原創嗎

作者: 9394 時間: 2014-11-28 11:26:57

誰都不容易啊 ~~

作者: chrity__summer 時間: 2014-11-28 11:28:41

偶啥時才能熬出頭啊.

作者: cb_reptile 時間: 2014-11-28 11:29:51

一樓的位置好啊..

作者: runrunscooter 時間: 2014-11-28 11:43:57

謝謝分享了!

作者: 北極蝦 時間: 2014-11-28 11:45:12

樓主good

作者: chrity__summer 時間: 2014-11-28 11:47:24

幫你項項吧

作者: 鳥不起點算 時間: 2014-11-28 11:48:56

有才的不在少數啊

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2014-11-28 13:33:56

既然來了，就留個腳印

作者: 砵仔糕 時間: 2014-11-28 13:44:56

不錯，看看。

作者: 牙`蔚 時間: 2014-11-28 14:17:10

觀看中

作者: ng015856 時間: 2014-11-28 15:16:10

加油啊！！！！頂哦!!!!!支持樓主，支持你~

作者: 小妖怪 時間: 2014-11-29 04:05:13

也許似乎大概是，然而未必不見得。

作者: 尊貴的基佬 時間: 2014-11-29 05:42:06

我回不回呢考慮再三還是不回了吧 ^_^

作者: kengtr 時間: 2014-11-29 06:53:44

我幫你這一帖頂起來

作者: frankyhui 時間: 2014-11-29 08:55:52

頂你一下.

作者: frankyhui 時間: 2014-11-30 06:18:42

慢慢來，呵呵

作者: 底褲超人 時間: 2014-12-6 15:50:56

今天沒事來逛逛

作者: nh88 時間: 2014-12-8 04:46:44

先頂後看

歡迎光臨 SAY討論區 (http://say.go2tutor.com/)