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標題: 教你吃甜食也不會吃胖的秘訣 (圖) [打印本頁]

作者: tkrrv1984 時間: 2014-11-21 15:26:37 標題: 教你吃甜食也不會吃胖的秘訣 (圖)

甜品是每個女人都無法拒絕的誘惑，但同時也是減肥瘦身的一大天敵。有吃甜食也不胖的秘訣嗎？下面編輯教你幾招，趕快來學習一下吧！
吃甜食也不胖的秘訣
1丶餐前半小時
從吸收葡萄糖到產生血清素大致需要20-30分鐘。另外，血糖上升會刺激腦內掌管滿腹的大腦中樞，這過程大約也要花20-30分鐘。
因此，若在吃正餐前半小時吃甜點，正好能在正餐的時間產生血清素和飽足感，防止壓力造成的暴飲暴食。
2丶選擇低卡甜點
身體從血清素得到最佳療愈效果的份量，大約為50-80卡。話雖如此，也不要對熱量斤斤計較，這樣反而會與甜食減肥法想要達到的效果背道而馳。
此外，要食用含有砂糖等可轉化成葡萄糖的甜食，才能幫助血清素生成，否則就算吃飽瞭也無法產生滿足感。
3丶喝大量的水
吃甜食的時候要喝大量的水，可以幫助增加飽足感，進而防止暴食。其中以無糖的氣泡水效果最佳。另外也可選擇有苦味的咖啡丶紅茶或綠茶。這些飲料的苦味，可以彰顯甜食的甜味，進而提升吃瞭甜食的滿足感。
4丶果糖代替蔗糖
雖然說果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖隻有100左右，相差大約一倍。這也就意味著你的用量可以更少，還可以達到更好的效果。
蜂蜜丶蜂膠液和蘋果糖就是很常見的果糖，當你烤蛋糕或者是曲奇的時候，就可以不要再放砂糖瞭，改放一些蜂蜜或者蘋果糖，別有一番風味。
5丶木糖醇代替蔗糖
木糖醇的甜味比較柔和，甜度和蔗糖相當。這些“代糖”都可以作為我們平時制作甜點的原料。
它們雖然很甜，但是熱量卻幾乎為零，化學性質也與糖完全不同，所以不用擔心吃瞭以後會長胖，更不用擔心它對牙齒有損害。
6丶選好甜食搭檔
平日裡，我們吃甜食可以吃些熱量較低的點心，比如吃全麥面包加水果就是好選擇，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的，微量的糖不會導致發胖，況且吃面包後喝水也影響瞭胃部的消化，避免脂肪的沉積。
來源：網文

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作者: runrunscooter 時間: 2014-11-21 19:58:13

認真回覆每一篇，希望能得到好分數

作者: 一心 時間: 2014-11-21 21:05:57

好帖子，幫你回覆一下

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2014-11-21 21:21:01

初來乍到，請多多關照。。。

作者: naturebeehk 時間: 2014-11-21 22:12:15

樓主的內容不管你信不信，反正我信了

作者: runrunscooter 時間: 2014-11-21 22:49:12

哈哈瞧你說的~~~

作者: nh88 時間: 2014-11-22 00:34:20

非常感謝樓主，樓主萬歲萬歲萬萬歲！

作者: 小妖怪 時間: 2014-11-22 00:45:49

我這樣算沙發嗎？

作者: kenneth_sweet 時間: 2014-11-22 01:28:09

幫你項項吧

作者: k2a3i4 時間: 2014-11-22 01:41:54

沒看過這麼好的帖子！

作者: 花家姐 時間: 2014-11-22 01:59:17

我分享一下囉

作者: oh~my~gag 時間: 2014-11-22 02:53:12

這篇帖子，我還是第一次在這看到

作者: jennyjellyfish 時間: 2014-11-22 03:40:39

尼伊達是各好論壇，以後天天來

作者: 我不是傻鴨 時間: 2014-11-22 04:15:46

挺好啊

作者: LMFAO 時間: 2014-11-22 04:32:27

不看白不看，看也不白看

作者: {誼} 時間: 2014-11-22 04:45:21

我好想升級

作者: Derek_Me 時間: 2014-11-22 05:06:42

認真回覆，賺取潛水值

作者: 切雞飯 時間: 2014-11-22 06:03:17

做一個,做好了,請看

作者: 正義西門慶 時間: 2014-11-22 07:14:39

我的idea，被樓主嫖竊了！

作者: {誼} 時間: 2014-11-22 16:29:04

初來乍到，請多多關照。。。

作者: coffyma 時間: 2014-11-23 08:15:38

今天無聊來逛逛

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