SAY討論區

標題: 抗病抗癌抗衰老！8種食物“3抗”功效顯著(組圖 [打印本頁]

作者: 傻QQ 時間: 2014-11-14 07:41:58 標題: 抗病抗癌抗衰老！8種食物“3抗”功效顯著(組圖

網絡擷圖
抗氧化劑有助於保護免疫系統，有效抗擊疾病，預防癌癥，對抗自由基和緩解衰老。保證每天從飲食中攝入足量的抗氧化劑，是防病強身的關鍵。下面，幫大傢總結一下含天然抗氧化劑的食物。
豆類
豆類富含大量的膳食纖維和抗氧化劑，其中紅豆和黑豆抗氧化劑最多。豆類可煮熟吃丶燉肉或加入面食。
漿果
藍莓等漿果有助於改善認知能力，增強免疫力。此外，草莓丶黑莓丶樹莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化劑。漿果可加入酸奶或燕麥片中食用，保健效果更好。
黑巧克力
黑巧克力富含黃酮類強抗氧化劑，有助於降低血壓。黑巧克力中可可含量越高越好，選擇時要註意查看標簽。
蘋果
蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑，紅蘋果中抗氧化劑最多。這種“攜帶型零食”可滿足甜食之需。
土豆
土豆中含有大量的抗氧化劑，帶皮蒸土豆有益健康。不過，吃瞭土豆要減少吃主食的量，避免發胖。
胡蘿卜
胡蘿卜中豐富的β胡蘿卜素有助人體產生必需的維生素A，有助預防癌癥。另外，常吃胡蘿卜有益保護視力。胡蘿卜吃法隨意，生吃丶清炒丶燉湯等都不錯。
葡萄
葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍丶維他命E的50倍。
但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少瞭發酵的過程，抗氧化的成分就少瞭許多，火力也相應小瞭許多。
番茄
抗氧化食物當中，對付抗老化火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。
番茄應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢？那便是熟吃。雖然經烹調或加工過的番茄(番茄醬丶番茄汁丶罐裝番茄)所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。所以營養師大力向人們推薦番茄，還建議人們大量攝取。
日常抗氧化攻略
除瞭飲食外，生活中許多看似平常的細節，也是急速身體氧化的兇手。所以想要抗氧化，還需要這樣做：

網絡擷圖
5分鐘完全放松

當一個人處於完全放松的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態下，緊張的情緒得到瞭釋放，受壓的肌膚也獲得瞭休憩感。因此，不妨每天提醒自己放松5分鐘吧！

附件: [093256f5hkdyfjdff.jpg] 093256f5hkdyfjdff.jpg (2014-11-14 07:41:58, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://say.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=NzE2NDk3fGJhMzFkNzgwfDE3Nzk2OTUzOTJ8MHww

附件: [093256bdnjbgigzca.gif] 093256bdnjbgigzca.gif (2014-11-14 07:41:58, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://say.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=NzE2NDk4fDYyMjlhY2M0fDE3Nzk2OTUzOTJ8MHww

作者: HO0907 時間: 2014-11-14 09:49:57

樓主，支持！

作者: Tung8887 時間: 2014-11-14 09:51:07

昨晚多幾分鐘的準備，今天少幾小時的麻煩。

作者: freegold 時間: 2014-11-14 10:01:04

其實回帖算是一種沒德德，所以我快成聖人了

作者: kenneth_sweet 時間: 2014-11-14 10:01:04

要多久才能升級啊

作者: 9394 時間: 2014-11-14 10:13:26

好看的程度，心照不宣

作者: HO0907 時間: 2014-11-14 10:24:00

生為地球人，就是愛看帖

作者: junhau 時間: 2014-11-14 10:52:50

我幫你喝喝

作者: fifidodo3 時間: 2014-11-14 14:48:27

呵呵,支持一下哈

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2014-11-14 15:45:12

這帖子勢必造成迴響

作者: vol1210 時間: 2014-11-15 02:12:39

真是有你的！

作者: kenneth_sweet 時間: 2014-11-15 03:53:02

呵呵那就好好玩吧~~~~

作者: 牙`蔚 時間: 2014-11-15 04:44:03

樓上的稍等啦

作者: yan4327 時間: 2014-11-15 06:03:19

頂你一下，好貼要頂！

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2014-11-15 15:23:36

我不是隨便的人。我隨便起來不是人

作者: hopakngai 時間: 2014-11-15 23:01:13

我又回復了

作者: alvinsiusiu 時間: 2014-11-16 06:54:58

頂一個先

作者: Gopper 時間: 2014-11-17 04:33:03

我也來頂一下..

作者: 正義西門慶 時間: 2014-11-21 03:04:04

我想要`~

作者: tissss 時間: 2014-11-22 16:07:38

搶座位來了

作者: 9394 時間: 2014-11-23 08:15:38

天天尼伊達，快樂似神仙

歡迎光臨 SAY討論區 (http://say.go2tutor.com/)