SAY討論區
標題:
吃出來的好睡眠(圖)
[打印本頁]
作者:
ckpole
時間:
2014-11-7 15:52:28
標題:
吃出來的好睡眠(圖)
2014-11-7 15:52:28 上傳
下載附件
(0 Bytes)
181228ywszx0pqm3h.jpg
吃出來的好睡眠
吃是世界上最美好的事情。如果能通過吃來解決一部分睡眠問題，那人生真是太圓滿瞭。但是事情總是一分為二，有好的食物可以助眠；也有壞的食物會導致失眠。吃什麼，怎樣吃才能睡得好。
《黃帝內經》說：“胃不和則臥不安”。意思就是說飲食不當，胃不舒服，就會睡不好，甚至造成睡眠障礙。看來吃什麼，怎麼吃很重要。吃得對，搭配合理，通過飲食的改善可能促進睡眠。反之，吃得不對，吃撐瞭，餓著瞭，吃壞肚子瞭，吃得太辣丶太甜，睡前喝瞭茶水丶咖啡等導致神經興奮的食物，都有可能導致你輾轉反側睡不好。
那麼到底應該怎樣吃，才是科學的飲食，才能擁有健康的睡眠呢？
可以安神催眠的牛奶
牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存瞭一定量的鈣後，就會產生困意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產生困倦感覺，促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的，可以使深睡眠睡得更好。
老年人本身缺乏足量的鈣和乳酸，所以每天晚上可以吃一片鈣片，再喝一杯牛奶，就可以有一個香甜的睡眠。
安神補血的桂圓
桂圓是滋補健腦的食品，適用於思慮過度引起的神經衰弱丶健忘失眠丶頭暈乏力等人群。
桂圓中含有豐富的葡萄糖丶蔗糖丶維生素等物質，能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠丶健忘癥等。桂圓4～6枚，蓮子丶芡實稍許，加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。
養心補血的豬心
一般來講，動物的心臟用來調理人體的心悸丶驚慌丶失眠丶健忘等癥狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。
豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量隻是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣丶磷丶鐵等成分，可以加強心肌營養，養心補血，治療驚悸丶失眠等癥狀。
來源： 網文
附件: [181228ywszx0pqm3h.jpg]
181228ywszx0pqm3h.jpg
(2014-11-7 15:52:28, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://say.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=NzEyOTY2fDU3ZWZlNTAwfDE3Nzk4OTAyNjZ8MHww
作者:
mic167
時間:
2014-11-7 18:30:57
我打不開，請問有設定許可權嗎
作者:
9394
時間:
2014-11-7 19:57:08
這貼？不回都不行啊
作者:
底褲超人
時間:
2014-11-7 21:31:32
對不起，我走錯地方了，呵呵
作者:
底褲超人
時間:
2014-11-7 21:45:12
不錯的東西 持續關注
作者:
maverickhon
時間:
2014-11-7 22:26:38
好看的程度，心照不宣
作者:
tn52003
時間:
2014-11-7 23:01:52
一個認真分享文章的樓主，謝謝你
作者:
傻QQ
時間:
2014-11-7 23:08:22
幫你回覆一下
作者:
frankyhui
時間:
2014-11-8 02:01:48
應該加分
作者:
tracy10quTE~~
時間:
2014-11-8 03:28:26
我之所以能一直看，是因為我都常回覆
作者:
andykom28
時間:
2014-11-8 04:37:55
沒看過這麼好的帖子！
作者:
freegold
時間:
2014-11-8 06:38:57
我想要`~
作者:
appson
時間:
2014-11-8 07:16:14
樓主也是培訓師嗎
作者:
junhau
時間:
2014-11-8 08:25:50
我分享一下囉
作者:
阿迅
時間:
2014-11-8 09:34:16
說的真有道理啊！
作者:
底褲超人
時間:
2014-11-8 11:50:10
我快厭倦回復了
作者:
{誼}
時間:
2014-11-9 04:45:28
老闆付我錢，我上班到尼伊達回帖子
作者:
Derek_Me
時間:
2014-11-17 04:29:33
說的真有道理啊！
歡迎光臨 SAY討論區 (http://say.go2tutor.com/)
Powered by Discuz! X2
附件: [181228ywszx0pqm3h.jpg] 181228ywszx0pqm3h.jpg (2014-11-7 15:52:28, 0 Bytes) / 下載次數 0